Durian, buah tropis yang kulit buahnya keras, berlekuk-lekuk tajam
menyerupai duri. Buah ini populer juga disebut sebagai raja buah. Aromanya
tajam, dan rasanya manis istimewa.
Takut ah makan durian, nanti bisa kolesterol. Hmmm... seringkali
orang salah kaprah dan menuding buah durian sebagai buah yang mengandung
kolesterol. Informasi ini kurang benar, karena di dunia ini tidak ada tanaman
yang menghasilkan kolesterol. Seperti dikutip dari litbang deptan Indonesia,
sebenarnya 80% kolesterol berasal dari sintesa di dalam tubuh kita sendiri dan
sisanya 20% berasal dari lemak hewani.
Buah yang disebut 'kadu' dalam bahasa Sunda ini memiliki berbagai
nutrisi di antaranya:
27,09 gram karbohidrat
3,8 gram serat pangan
5,33 gram lemak
1,47 gram protein
65 gram air
19,7 mg vitamin C, dan
436 mg potassium
(*nilai nutrisi per 100 gram)
Dengan kandungan nutrisi yang telah disebutkan di atas, sebenarnya
durian dapat membantu mencegah sejumlah penyakit dan menjaga kondisi kesehatan.
Asalkan, pengonsumsiannya juga tidak boleh berlebihan. Inilah manfaat durian
untuk kesehatan.
Durian dapat mencegah depresi
Menurut salah satu survey terbaru yang dilakukan oleh MIND, menunjukkan
di antara masyarakat yang mengalami depresi, memperoleh kondisi yang lebih baik
setelah makan durian. Hal ini disebabkan durian mengandung tryptophan, salah
satu jenis asam amino yang dapat diubah dalam tubuh menjadi serotonin, untuk
membuat badan lebih rileks, meningkatkan mood, dan secara umum membuat perasaan
lebih gembira.
Durian membantu mengatasi PMS
Adalah vitamin B6 yang dikandung durian, yang dapat meregulasi kadar
gula darah sehingga dapat meningkatkan mood dan membantu mengatasi mood saat
PMS.
Durian membantu mencegah anemia
Kadar besi yang tinggi dalam durian dapat merangsang produksi hemoglobin
dalam darah sehingga membantu mencegah anemia.
Durian meredakan nyeri lambung
Durian memiliki efek antacid alamiah pada tubuh sehingga dapat membantu
meredakan nyeri lambung.
Durian melancarkan BAB
Karena kandungan seratnya yang cukup tinggi, durian juga dapat membantu
menormalkan dan melancarkan BAB.
Durian membantu memperbaiki sistem syaraf
Vitamin B di dalam durian juga membantu memperbaiki sistem syaraf, lho.
Durian membantu berhenti merokok
Durian dapat juga membantu orang yang berusaha berhenti merokok, karena
mengandung vit B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu tubuh bertahan dari
efek ketagihan nikotin.
Durian membantu mencegah stress
Kalium adalah salah satu mineral vital, yang membantu menormalkan denyut
jantung, mengirim oksigen ke otak, dan meregulasi keseimbangan air dalam tubuh.
Ketika kita stress, metabolisme kita meningkat sehingga mengurangi kadar
kalium. Hal ini dapat diseimbangkan kembali dengan makan durian yang mengandung
kalium tinggi.
Sekarang tidak perlu terlalu khawatir saat mengonsumsi durian kan?
