Karena takut haus dan capek, seringkali kita menghindari banyak agar tak
berkeringat. Bahkan, ada beberapa orang yang sama sekali tak mau berkeringat,
walau sedang tidak di bulan puasa. Jalan sedikit, malas. Keluar dari kenyamanan
ruangan ber-AC apalagi.
Sesungguhnya, ada banyak manfaat berkeringat bagi tubuh. Yakni,
diantaranya:
1. Membuang racun dari tubuh
Berkeringat dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol
dan garam dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang
lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun
berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih cepat.
2. Memperlancar sirkulasi darah
Berkeringat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan
pembuluh darah. Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja
lebih keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi
kesehatan jangka panjang.
3. Mempercantik kulit
Keringat mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri
yang ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan
pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak
berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi
efek kerusakan kulit.
4. Membakar kalori
Berkeringat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh
dipanaskan saat berolahraga, lemak dalam tubuh larut dalam air dan keluar dari
tubuh lewat keringat. Berkeringat dapat membakar 300 kalori per jam.
5. Menurunkan stres
Keringat tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan
suasana hati. Namun, meningkatkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna
memiliki efek positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat
berolahraga secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.
