Ingin dapatkan perut ramping dalam waktu
cepat? Tidak perlu ke ruang operasi untuk sedot lemak. Cukup lakukan olahraga
ini secara rutin, minimal 30 menit sehari dan Anda akan lihat perbedaannya
dalam waktu singkat! Dikutip dari Health, saran ini diberikan Ramona Baganza,
pelatih pribadi yang membantu sejumlah selebriti Hollywood mendapatkan bentuk
tubuh indahnya.
1. In-line Skate
Mungkin in-line skate sudah kurang populer
saat ini. Tapi tahukah Anda, bahwa kegiatan bersepatu roda yang menyenangkan
ini bisa menghancurkan lemak dan kalori dalam waktu cepat? Gerakkan kaki yang
melangkah dari sisi ke sisi memacu paha dan bokong bekerja lebih keras,
sehingga otot-otot pun menjadi kencang. Meluncurlah di tempat yang kokoh,
stabil dan datar. Bersepatu roda selama 30 menit, bisa membakar 425 kalori.
2. Berlari
Berlari bisa membakar kalori sebanyak 374
dalam 30 menit. Untuk mendapatkan perut yang rata, berlarilah di medan yang
agak menanjak dan tidak terlalu lebar, agar otot perut, paha hingga kaki
bekerja optimal. Agar kaki tidak terlalu sakit setelah olahraga, berlarilah
dengan cepat dan pelan secara bergantian.
3. Lompat Tali
Selain menjaga kebugaran tubuh, lompat tali
bisa membakar ratusan kalori dan menghasilkan perut yang rata. Lompat tali
selama satu jam bisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan berat
badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untuk
berat 108 kg). Lakukan lompat tali minimal 30 menit setiap hari.
4. Hula Hoop
Semakin besar lingkaran, akan semakin besar
tenaga Anda untuk memutarnya dan kalori pun berkurang lebih banyak. Putar hula
hoop hanya di perut dan sekitar pinggang. Anda bisa variasikan dengan gerakan
berdiri pada satu kaki agar tidak membosankan. Berhula-hoop selama 30 menit,
bisa membakar 300 kalori. Bayangkan hasil yang didapat jika Anda melakukannya
setiap hari!
5. Tenis
Olahraga ini bisa membakar 272 kalori dalam 30
menit. Anda tidak perlu bermain tenis sekeras atlet dunia untuk dapatkan perut
yang rata. Anda pun tidak harus mencari partner untuk bertanding. Cari area
datar di dekat dinding atau garasi yang bisa memantulkan bola dengan baik.
Berdiri di depan dinding dengan jarak 10 - 25 kaki. Pukul bola ke arah dinding
secara konsisten, mulai dari 50 hingga 100 pukulan. Kombinasikan gerakan
forehand dengan backhand agar hasilnya lebih maksimal.
