KAMU suka menggigit-gigit kuku, memelintir rambut atau memainkan kuping orang? Ini saatnya kamu menghentikan kebiasaan buruk yang mungkin sudah bertahun-tahun jadi bawaan kamu.

1. Tentukan seberapa serius kamu ingin menghentikan kebiasaan buruk itu. Niat jadi kunci penting. Untuk menunjukkan komitmen yang kuat, kamu perlu waktu dan tenaga untuk memberi perhatian terhadap kebiasaan buruk kamu sehingga bisa merubahnya.

2. Tahan diri kamu jika kebiasaan buruk itu mulai datang. Tuliskan bila hal itu terjadi, tuliskan juga perasaan dan apa yang kamu pikirkan ketika melakukan kebiasaan buruk itu.

3. Baca kembali tulisan kamu sewaktu-waktu. Ketahuilah biasanya kebiasaan buruk itu datang dalam kondisi dan situasi yang seperti apa. Apakah kebiasaan itu datang untuk mengatasi rasa bosan, panik stres atau marah?

4. Pikirkan usaha apa yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk itu. Tentunya dengan cara positif. Buat daftar usaha yang akan kamu lakukan kemudian cobalah satu per satu.

5. Lakukan secara berkala dengan patokan seminggu sekali. Coba kamu ganti kebiasaan buruk kamu kepada sesuatu yang jauh lebih berguna. Jadikan itu kebiasaan baru kamu yang tentunya lebih baik ketimbang sebelumnya.

6. Dukungan dari teman dekat di sekitar kamu juga penting. Minta teman kamu untuk membantu mengingatkan agar kebiasaan itu tidak jadi berlarut-larut. Selamat mencoba.

Kehidupan bersosialisasi dan bersahabat merupakan kebutuhan fitraah manusia. Alangkah indahnya pergaulan kita jika kita dikelilingi oleh sahabat-sahabat sejati kita. Dan akan leebih indah jika kita mampu menjadi sahabat sejati bagi teman-teman disekeliling kita. Berikut beberapa tips yang bisa kamu gunakan agar bisa menjadi “soulmaate” bagi teman-teman kita :

1. Jangan hancurkan ikatan persahabatan hanya karena sedikit masalah kecil. Kamu perlu bijak berkomunikasi dan saling berbincang dari hati ke hati dalam usaha memperbaiki hubungan persahabatan yang bermasalah.

2. Sifat hormat-menghormati antara satu sama lain harus diterapkan dalam persahabatan. Dengan ini, masing-masing tahu menjaga hati dan perasaan antara satu sama lain. Sekiranya kamu menghormati orang lain sudah tentu orang lain juga akan menghormati diri kamu!

3. Sifat cemburu harus dilontarkan jauh-jauh. Tidak semestinya kalian bersahabat, maka setiap waktu kamu perlu berdampingan. Bersedialah menerima sahabatmu itu dengan hati yang terbuka tanpa sembarang perasaan cemburu.

4. Dalam persahabatan, masing-masing harus berfikiran positif dan sedia menerima kelebihan maupun kelemahan antara satu sama lain.

5. Adalah lebih baik sekiranya kamu mencari seorang sahabat yang memiliki minat dan kecenderungan yang sama. Dengan ini masing-masing dapat berkongsi minat bersama-sama.

6. Jangan sempitkan fikiran kamu dengan pemahaman maupun kepercayaan kamu sendiri. Sebaliknya, kamu perlu menghargai dan menghormati pendapat serta pandangan orang lain. Paling tidak pun, jadilah seorang pendengar yang baik.

7. Saling belajar antara satu sama lain agar masing-masing dapat menimba pengalaman dan pengetahuan baru setiap hari.

8. Jangan jadi ‘talam dua muka’. Sekali lagi ditekankan bahawa masing-masing perlu mengamalkan sikap jujur dan ikhlas dalam persahabatan.

9. Jangan campur adukkan masalah-masalah yang kamu hadapi dengan persahabatan. Memang benar kalian boleh meluapkan perasaan antara satu sama lain namun jangan sampai sahabat mu itu turut rasa terbeban dengan permasalahan yang sedang kamu alami.

10. Pelihara pertuturan kalian agar masing-masing rasa dihormati dan dihargai.

Berbelanja ? siapa sih yang enggak suka, terutama kaum wanita. Tapi perlu diperhatikan tips yang bagus agar kantong kita tidak bocor. Berikut tips yang bisa kamu gunakan agar kantong kamu tidak benar-benar bocor.

1. Perhatiin baik2 kemana uang anda pergi. catet di memo apa yang dibutuhkan dan mencatat apa yang anda beli. Terbiasa mencatat akan membantu anda menjadi lebih cermat dan tentu lebih hemat saat belanja.

2. Jangan suka belanja mendadak. Makin banyak waktu untuk belanja, makin hematlah anda. Anda bisa membandingkan harga sebelum akhirnya mengambil keputusan. Hukum ini berlaku lebih pada momen-momen tertentu seperti persiapan merayakan hari besar, ulang tahun, dll.

3. Kalau belum jadi konglomerat dengan limpahan uang di deposito, lebih baik bawa uang cash di dompet untuk dibelanjakan, dibandingkan memakai kartu kredit.

4. Jadilah Gober bebek Jangan malu untuk menawar serendah mungkin. Kalau memang malas, belanjalah dengan teman yang jago menawar. Dengan begitu anda bisa menghemat sejumlah uang walau tidak terlalu besar jumlahnya, dan uang itu bisa dialokasikan untuk keperluan yang lain.

5. Jangan lupa bawa daftar belanja anda. Dan biasakan untuk tidak membeli apapun yang tidak ada dalam daftar tersebut.

6. Jangan pergi belanja dalam keadaan lapar. Itu akan membuat anda jadi boros membeli makanan yang harganya bisa relatif mahal. Kalau bisa makan dulu di rumah sebelum pergi, itu akan jauh lebih baik. Kecuali memang niat makan diluar....

7. Jangan belanja dalam keadaan bingung, sedih atau sedang dalam masalah lain. Terutama pada wanita, belanja dalam keadaan seperti ini akan membuat anda lapar mata dan akhirnya membeli sesuatu yang sama sekali tidak perlu.

8. Belanjalah sendirian. Bawa pasangan atau anak ketika belanja akan membuat anda ‘tergoda' untuk membeli sesuatu untuk mereka. Tinggalkan saja mereka dirumah.

9. Jangan langsung buang bukti pembayaran. Anda bisa baca ulang bukti itu untuk menjadi bahan perhitungan dan ‘perenungan'. Dan siapa tahu barang yang anda beli rusak, anda bisa mengembalikannya dengan membawa bukti itu.

10. Jangan malu cari barang tertentu di toko barang bekas atau garage sale terutama dijakarta sang metropolitan ini. Jika pandai memilih, anda bisa menghemat sejumlah uang untuk barang yang masih berkualitas baik.

Duh jerawat, pertanda apaan ya ! lo katanya wajah tanpa jerawat seperti langit tanpa bintang ! gak segitu amat kalee ! apalagi datangnya kalo lago mau ngedate, bete kan !

Nah kamu mesti rajin-rajin merawat wajah kamu, biar tidak pusing karena jerawat kamu baca tips berikut ya :

Rajin-rajin Pakai Masker Jerawat
Maskeran bukan kegiatan yang asing lagi terutama buat wanita. Masker madu adalah yang paling cocok untuk mengusir jerawat. Madu mengandung anti bakteri yang dapat menjadi pembunuh kuman dan menghilangkan jerawat kecil. Selain itu madu juga sangat lembut untuk kulit sensitif.

Cuci Muka Dua Kali Sehari
Selama satu hari kehidupan kita diisi oleh berbagai macam kegiatan. Debu, polusi, kotoran, dan bakteri pastinya banyak menempel di wajah. Agar kotoran-kotoran tersebut nggak betah lama-lama di wajah kita yang mulus, jangan lupa cuci muka. Sebaiknya gunakan sabun anti jerawat yang berbahan dasar belerang.

Usir Rambut Dari Wajah
Jika punya rambut panjang, ikat atau jepit sehingga tak menyentuh wajah. Karena berbagai kegiatan sehari-hari, rambut kita akan mengandung minyak dan kotoran. Kotoran dan minyak yang menyentuh wajah pastinya bisa menjadi pemicu yang ampuh untuk memunculkan jerawat.

Minum Multi-vitamin
Selain karena kotor, jerawat juga menandakan adanya sesuatu yang nggak beres di dalam tubuh kita. Kesehatan kulit benar-benar tergantung pada asupan nutrisi yang masuk. Di tengah kesibukan yang padat, kadang kita lupa untuk memperhatikan makanan dan nutrisi apa yang masuk. Tubuh juga bisa ngambek lho! Caranya, mereka akan memproduksi sebum (semacam minyak) yang berlebihan sehingga menyumbat pori-pori. Reaksi tersebut selain akan memicu jerawat juga mengurangi kemampuan kulit menyembuhkan diri dan melawan bakteri.

Makan Wortel
Makan Wortel untuk mendapatkan asupan beta karotin (vitamin A). Vitamin A ini bermanfaat untuk memperkuat serat-serat yang melindungi kulit dan mencegah jerawat. Selain itu, vitamin A juga efektif untuk mengurangi produksi sebum. Intinya, vitamin A sangat bermanfaat untuk menjaga dan memperbaiki serat dan jaringan yang membentuk kulit.
Fungsi lain dari vitamin A adalah sebagai anti oksidan yang akan menyingkirkan berbagai racun tubuh. Kekurangan vitamin A juga bisa menyebabkan jerawat.

Sebisa Mungkin Hindari Kosmetik
Jika tak terlalu mendesak, hindari penggunaan kosmetik pada wajah. Menggunakan make-up akan menyumbat pori-pori wajah. Jika pori-pori wajah tersumbat maka pastinya akan menimbulkan noda hitam dan jerawat. Jika benar-benar perlu menggunakan kosmetik, sebisa mungkin cari kosmetik yang berbasis air.

Minum 8 gelas air sehari
Mungkin kedengarannya klise. Tapi kebiasaan ini benar-benar terbukti efektif untuk menyehatkan kulit. Air sangat bermanfaat untuk mendorong zat-zat tak berguna untuk keluar dari tubuh. Dengan minum air putih 8 gelas sehari, selain anti jerawat, anda juga akan mendapatkan bonus kulit yang bersinar.

Jangan Pencet Jerawat
Jangan sentuh, tekan, atau ganggu jerawat yang ada di wajah anda. Memang kadang-kadang orang sering tergoda untuk menekan jerawat besar yang mulai pecah. Tapi, please deh tahan kebiasaan itu. Semakin sering memegang wajah, maka sebum dalam wajah anda akan semakin meningkat.

Lagipula, ketika anda memencet jerawat, saat itu juga anda merusak membran yang ada di bawah kulit. Kerusakan membran tadi akan menyebabkan sebum menyebar di balik lapisan kulit. Hasilnya, jerawat di wajah akan semakin meriah.

Cuci Bantal dan Seprai
Setiap hari wajah anda pasti menempel di sarung bantal. Ketika sedang menempel di wajah, sarung bantal menyerap minyak dan wajah dan menempelkannya kembali ke muka anda ketika tidur. Selain minyak, sarung bantal juga berisiko menghantarkan kuman, debu, dan berbagai kotoran kecil lain ke wajah. Jadi, demi wajah mulus nggak ada salahnya cuci sarung bantal setiap hari.

Suatu saat kamu pasti merasakan tidak pede, satu hal yang menjadi penyebabnya adalah "bau tak sedap" yang mungkin tak sengaja keluar dari mulut kamu. Tetapi jangan kawatir dulu, disekitar kita banyak tanaman yang bisa kita manfaat sebagai pengusir bau yang tak sedap tersebut.
Nie tips na :

1. Tumbuh-tumbuhan

Untuk memerangi bau napas tak sedap, kunyah daun ketumbar, taragon, eucalyptus. Tanaman segar ini pun bisa dibuat minuman, yang jelas khasiatnya amat baik pula untuk pencernaan. Jadi, Anda memperoleh dua keuntungan sekaligus, baik untuk pencernaan dan pencuci mulut.


2. Yogurt

Biasakan makan yogurt. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi yogurt setiap hari dapat mengurangi kadar bau mulut tak sedap. Yogurt mengandung kadar organisme mikrokospis dan hidrogensulfida yang dapat mengurangi bakteri di mulut, sehingga mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi. Yogurt membuat bakteri tidak dapat tumbuh. Tapi ingat pilih yogurt yang natural, jangan yang sudah dibubuhi gula atau yang telah diproses lebih lanjut.


3. Sayur dan buah renyah

Apel, seledri, wortel, bisa dikunyah langsung sehabis makan. Jenis sayur dan buah ini diyakini dapat menambah produksi air liur sehingga menjadikan mulut tetap basah. Tapi, tetap saja, gosok gigi sehabis makan untuk mengeluarkan sisa makanan yang menyangkut di sela-sela gigi.


4. Permen

Permen tanpa kandungan gula tidak dapat menggantikan fungsi penting menggosok gigi sehabis makan. Fungsinya hanya menyegarkan napas untuk sesaat karena cara bekerjanya adalah menambah produksi air liur untuk membersihkan bakteri dan penyakit. Permen rasa mint juga dapat digunakan untuk perlindungan sementara.


5. Vitamin C Dosis Tinggi

Makanlah buah-buahan jenis jeruk, melon, dan makanan lainnya yang mengandung vitamin C dosis tinggi. Jika tubuh kita penuh dengan vitamin C Bakteri enggan tumbuh berkembang.Untuk mereka yang berdiet, vitamin C dosis tinggi sangat dibutuhkan untuk mencegah penyakit gusi dan radang gusi. Kedua penyakit itu menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Dapatkan vitamin C dari makanan, buah-buahan, sayuran, dan jangan dari suplemen, karena suplemen dapat menyebabkan perut menjadi mual sehingga akhirnya napas yang dikeluarkan menjadi bau.

Gimana rasanya kalau mau memulai aktifitas, tapi rasanyaa bete banget, males dan bawaannya mau uring-uringan aja. Jadi susah konsentrasi dan males banget ngeliatin orang, (maunya ngliatin apaan ya!). Mesti gimana dong?

Nich kamu kudu dan mesti tahu kalo mood itu berhubungan dengan jenis makanan yang kamu konsumsi dan macam aktivitas kegiatan kamu. Oke, biar enggak bad mood baca nich tips-tipsnya :

1. Stop mengkonsumsi ikan yang mengandung kadar lemak tinggi. Misalnya tuna, salmon dan mackerel. Jangan terlalu banyak juga mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar omega 3.

2. Alkohol, gula dan kafein memang bisa menambah energi. Tapi kamu harus tahu bahwa zat-zat ini juga bisa membunuh mood kamu. Mulai sekarang kurangi juga zat-zat ini.

3. Selain menguras kocek, rokok juga bisa membuat kamu kehilangan semangat. Seorang wanita yang perokok memiliki kecendurang untuk depresi dibanding dengan non perokok. Jadi kamu harus lebih berhati-hati.

4. Jangan pernah tinggalkan olahraga. Hal ini bisa memperlancar peradaran darah ke otak. Perbaiki mood kamu dengan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda santai. Lakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mengurangi tingkat depresi kamu.

5. Isi hari kamu dengan hal yang menyenangkan. Jangan terlalu tegang memikirkan suatu masalah. Berpikirlah dengan terbuka dan kemudian selesaikan perlahan secara bertahap. Jangan paksakan diri kamu untuk mengatasi satu masalah dengan cepat.

WinRAR merupakan software kompresi file-file agar ukuran nya menjadi lebih kecil. WinRAR juga support format kompresi, bahkan hampir semua format kompresi, seperti (RAR, ZIP, CAB, ARJ, LZH, ACE, TAR, GZip, UUE, ISO, BZIP2, Z and 7-Zip).

Kini WinRar sudah update kembali, yakni menjadi versi WinRar 3.93. Kira-kira apa yah yang baru di WinRar 3.93 ini?? Penasaran?? Cekidot,,

Changes in Version 3.93 – Bugs fixed :

* in WinRAR 3.92 -xd:\path\folder switch could also exclude folders, which path does not match the path specified in the switch and only the folder name is the same as specified;
* switches -y -or did not work correctly together. Switch -or was ignored in presence of -y.

Features of WinRAR :

* Using WinRAR puts you ahead of the crowd when it comes to compression by consistently making smaller archives than the competition, saving disk space and transmission costs.
* WinRAR provides complete support for RAR and ZIP archives and is able to unpack CAB, ARJ, LZH, TAR, GZ, ACE, UUE, BZ2, JAR, ISO, 7Z, Z archives.
* WinRAR offers a graphic interactive interface utilizing mouse and menus as well as the command line interface.
* WinRAR is easier to use than many other archivers with the inclusion of a special “Wizard” mode which allows instant access to the basic archiving functions through a simple question and answer procedure. This avoids confusion in the early stages of use.
* WinRAR offers you the benefit of industry strength archive encryption using AES (Advanced Encryption Standard) with a key of 128 bits.
* WinRAR supports files and archives up to 8,589 billion gigabytes in size. The number of archived files is, for all practical purposes, unlimited.
* WinRAR offers the ability to create selfextracting and multivolume archives.
* Recovery record and recovery volumes allow to reconstruct even physically damaged archives.
* WinRAR features are constantly being developed to keep WinRAR ahead of the pack.


Password Mediafire : www.remo-xp.com
Download WinRar 3.93 With Keygen

Cyberlink PowerDVD, siapa yang nggak tau dengan software pemutar video (khususnya DVD) termutakhir dan terpopuler yang satu ini?? Saya rasa, seluruh sobat blogger pasti sudah mengenalnya. Pada kesempatan kali ini, saya akan mencoba share tentang Cyberlink PowerDVD 10 Ultra Full Version.


What's New in CyberLink PowerDVD 10
Video :

* New! - Convert DVD video to 3D using TrueTheater™ 3D.**
* New! - MKV (H.264) file playback.
* New! - FLV (H.264) file playback.
* New! - RM/RMVB file playback (Available when RealPlayer is installed).
* New! - TrueTheater™ Noise Reduction – removes original video noise during playback.
* New! - TrueTheater™ Stabilizer – fixes shaky video during playback.
* More...


Audio :

* New! - HDMI Audio - High bitrate lossless pass-through support.
* Dolby Digital Plus.*
* Dolby TrueHD.*
* Dolby Digital 5.1.
* Dolby Digital EX.**
* Dolby Pro Logic IIx.**
* Dolby Headphone.**
* Dolby Virtual Speaker.**
* DTS-HD Master Audio.*
* DTS.**
* DTS 96/24.**
* AAC Channel support.**
* TrueTheater™ - Surround (Multi-channel Environment Impression Mode).
* TrueTheater™ - Surround (Virtual Speaker Mode).
* TrueTheater™ - Surround (Headphone Mode).
* Pitch scaling technology.
* Audio equalizer presets.
* Audio visualizations.
* Direct 96/24 output.

Dan masih banyak lagi sob fitur-fitur baru yang dapat ditemukan di Cyberlink PowerDVD 10 Ultra ini.

Tertarik menggunakannya?? Download aja, 100% Gratis kok dan 100% tested n worked by me. Heheheh

Password 4Shared : www.remo-xp.com
Download Cyberlink PowerDVD 10 Ultra Full

Seperti halnya cewek di mata cowok, yang merupakan makhluk tak terduga, demikian pulan halnya cowok di mata cewek, mereka juga merupakan makhluk yang penuh teka-teki. Ingin menjadi seorang cewek yang romantis di mata cowok, harus mampu memahami sisi romantis tersebut dari sudut pandang cowok. Berikut ini Tips menjadi cewek romantis di mata cowok:

1. Dandan Cantik. Cowok pasti sangat senang jika gaya berpakaian dan dandanan Anda sesuai dengan seleranya.

2. Memujinya. Semua orang suka dipuji, tidak terkecuali cowok -terutama menyangkut sisi maskulinya. Maklum, mereka seringkali ingin menjadi pahlawan. Nah, pujian Anda membuat si dia merasa lebih dihargai.

3. Meluangkan Waktu. Anda paham jika Anda dan si dia sama-sama sibuk, namun mengatur jadwal untuk berduaan ketika weekend akan membuat si dia merasa bahagia.

4. Menyentuhnya. Sentuhan kecil, seperti mengelus tangannya saat berjalan berdua atau mengelus punggunya saat menenangkan si dia yang sedang emosi akan membuatnya merasa sangat diperhatikan.

5. Membiarkan si Dia Bebas. Seperti halnya Anda, cowok juga butuh untuk berkumpul dengan teman-temannya. Ini salah satu cara refreshing paling asyik baginya, sekaligussi dia akan senang karena masih diberi kepercayaan.

6. Masak Yang Enak. Semua cowok doyan makan enak dan kalau Anda masak yang enak khusus buat dia, dijamin si dia jadi makin cinta kepada Anda.

7. Berbagi Rahasia. Menceritakan semua rahasia Anda padanya membuat si dia yakin kalau Anda serius mencintainya. Lagipula, hampir semua cowok mencari pacar yang setia.

8. Memberinya Kejutan Kecil. Cowok menyukai cewek yang berinisiatif dan kreatif, sehingga baginya Anda adalah seorang cewek yang akan selalu memunculkan hal-hal baru. Ibarat cerita bersambung, si dia pasti ingin selalu manantikan kisah (baca: kejutan) selanjutnya. Kejutan kecil disini dapat diartikan sebagai sesuatu yang tidak ia duga sebelumya. Misalnya Anda bisa SMS dia menjelang makan siang yang isinya cuma, “Sst..” atau datang ke kantornya ketika jam makan siang untuk mengajaknya lunch -dengan catatan Anda sudah paham kesibukannya- dan sebagainya.

misal tinggi badan anda 160 cm dan berat badan 60 Kg. Untuk wanita, cara mudah menghitung berat badan maksimum yang ideal biasanya adalah :
{(tinggi badan)-100}x90%
= (160-100)x90%
= 54 kg
Jadi memang Anda tergolong sedikit di atas normal.

Yang perlu dilakukan agar bisa menurunkan berat badan, antara lain :

1. Memperhatikan jenis makanan - minuman yang dikonsumsi / perbaiki menu makan.
Intinya semua makanan, selama memiliki kandungan gizi yang baik dan seimbang, adalah makanan yang baik. Makanan - minuman yang kita konsumsi bisa mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat, lemak dan protein akan mengalami metabolisme, dan akan jadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitasnya. Kalau berlebih maka karbohidrat akan disimpan dibawah jaringan kulit, bukan di jaringan otot, dalam bentuk glikogen, demikian juga dengan lemak dalam bentuk asam lemak dan kolesterol. Sedangkan protein, biasanya dalam bentuk asam amino, dan yang namanya asam amino tidak ada bentuk simpanannya, adapun hasil buangan lain, berupa gas dan bau. Maka, penting dalam usaha menurunkan berat badan, untuk membatasi makanan - minuman dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi, sementara makanan - minuman berprotein tinggi dianjurkan, karena protein (asam amino) merupakan bahan penting dalam berjalannya proses metabolisme, apalagi metabolisme karbohidrat dan lemak.

Akan bagus juga kalau banyak memakan buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang juga penting bagi tubuh, bukan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak, seperti durian dan nangka. Buah-buahan memberikan sumbangan serat, dan serat sangat dibutuhkan untuk "mengikat" kelebihan lemak saat makan, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi serat setidaknya 8 gram sehari. Mangga termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C, sehingga baik untuk dikonsumsi. Pisang, tinggi kadar vitamin C, namun juga tinggi karbohidratnya. Sedangkan semangka, lebih banyak kandungan air, tetapi kaya akan antioksidan. Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, seperti pepaya, mangga, dan nanas dalam konsumsi sehari-hari.


2. Mengurangi porsi makan.
Tapi ingat, mengurangi porsi makannya harus perlahan dan bertahap, jangan langsung dikurangi sampai setengahnya, karena perubahan yang tiba-tiba ini malah akan membuat kita gampang merasa lapar dan bisa muncul keluhan lainnya, seperti pusing-pusing dan lemas. Itu yang tidak kita harapkan.


3. Minum air putih.
Tahukah anda kalau tubuh manusia itu 70 - 80 %nya adalah air ? Jadi bisa dimengerti kenapa kita dianjurkan meminum air putih. Jika kadar air dalam tubuh kita dibawah nilai normalnya, maka kita akan mengalami dehidrasi. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih sampai 6 - 8 gelas perharinya.

Air penting bagi kita sebagai katalisator metabolisme dalam tubuh, terutama metabolisme karbohidrat dan lemak. Dengan banyak minum air, maka diharapkan karbohidrat dan lemak yang ada pada makanan dan yang tertimbun dalam tubuh bisa termetabolisme cukup banyak dan penimbunannya berangsur berkurang. Air juga penting sebagai pengencer. Darah kita itu selain mengandung sel-sel darah dan trombosit, juga mengandung senyawa lain, seperti nutrisi, hasil metabolisme dan absorpsi, yang akan didistribusikan sampai ke seluruh bagian tubuh untuk kebutuhannya. Dengan begitu, bisa dibayangkan bahwa darah kita pekat sekali dengan semua itu, akibatnya aliran darah jadi tidak optimal, kalau sudah begitu besar kemungkinannya ada yang malah bisa mengendap di dinding pembuluh darah, menyempitkan pembuluh darah itu sendiri, apa jadinya kalau pembuluh darah di organ penting yang menyempit.


4. Olah raga.
Olah raga memang diakui bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Prinsipnya adalah pembakaran kalori dari timbunan karbohidrat dan lemak yang ada di tubuh. Olah raga dengan cukup intens pada beberapa bagian tubuh tertentu yang ada timbunan lemak dan karbohidrat, maka timbunan itu akan hilang, dan digantikan pembentukan jaringan otot. Kita semua tahu, kalau pembentukan jaringan otot lebih baik daripada jaringan lemak. Yang jelas olah raga harus dilakukan rutin, dan jangan memaksakan diri.


5. Disiplin
Kalau anda ingin menurunkan berat badan, pertama kali anda harus tanamkan dalam diri anda sikap disiplin. Anda harus disiplin untuk melakukan apapun yang bisa membantu anda agar bisa menurunkan berat badan. Jika anda tidak bisa disiplin, maka anda tidak akan pernah berhasil mencapai apa yang anda inginkan.

Cara mengecilkan perut itu bisa dilakukan dengan olah raga yang dipusatkan pada otot perut. Tapi masalah pada yang namanya sit-up, yang kita tahu saat gerakan mengangkat bagian tubuh atas, intensitas otot yang ditimbulkannya malah lebih berpusat pada otot punggung dan pinggul, anda pasti merasakan itu. Bisa anda coba gerakan setengah sit-up, maksud kami, lakukan seperti saat melakukan sit-up biasa, tapi ketika anda mengangkat bagian tubuh atas, angkat hanya sampai kira-kira 45 derajat dari lantai. Kalau anda merasakan otot perut anda yang tegang saat melakukan itu, maka anda sudah benar melakukannya. Akan lebih baik lagi jika Anda mengunjungi pusat kebugaran dan minta bantuan para trainer untuk mengajarkan Anda cara mengolah perut yang baik dan efektif.

Sedot lemak tidak hanya bisa mengecilkan perut, bisa untuk menyedot lemak di seluruh bagian tubuh yang kita inginkan. Memang prosedur ini telah menjadi pilihan beberapa orang untuk mendapatkan tubuh langsing dengan cara yang cepat. Biaya yang dibutuhkan untuk prosedur ini pun tidak sedikit, dan prosedur ini dinilai cukup beresiko. Selain itu efeknya pun tidak tahan lama, terutama jika Anda malas olahraga. Anda harus tetap menunjangnya dengan olahraga teratur supaya efeknya lebih bertahan.


Ada cara lain lagi untuk menjadi langsing ataupun mengecilkan perut, selain dengan mengatur pola / menu makan / diet, olah raga dan sedot lemak, seperti :
- mandi sauna => prinsip: mengaktifkan suhu tubuh, sehingga sistem metabolisme tubuh ikut meningkat dan membakar timbunan lemak - karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh.
- cara akupuntur => prinsip: menekan syaraf lapar.
- hipnotis => prinsip: mengubah kebiasaan dan pola makan.
- bahkan ada juga cara yang disebut operasi bypass - pengurangan lambung => prinsip: mengurangi ukuran lambung, sehingga makanan yang dimakan tidak banyak dicerna dan cepat masuk proses pembuangan.

Cara manapun yang mau anda pilih, anda harus pikirkan baik-baik dan dikonsultasikan lebih lanjut pada masing-masing ahlinya. Saya di sini cuma bisa memberi ide.

sumber: media sehat

Emosi sesaat, pacar melakukan kesalahan kecil, pacar sudah tidak cakep lagi, pacar tidak tajir, dan lain-lain merupakan contoh masalah yang tidak perlu sampai putus. Diperlukan kepala dingin, jiwa mengalah, sabar, ketenangan batin dan kebesaran hati untuk menjaga hubungan cinta yang sudah terjalin.

Intinya, janganlah jadian dengan cewek atau cowok kalau kita tidak suka sekali pada dia. Hindari pacaran ketika masih sekolah dan kuliah untuk menghindari sakit hati, cinta monyet, masa depan berantakan, married by accident, menguras waktu tenaga pikiran materi, dan lain-lain. Carilah cinta sejati kita ketika kita telah siap/mapan walaupun harus merebut pacar orang yang hanya cinta monyet.

Penting :
Pelajari dulu kejiwaan pacar yang mau diputuskan cintanya, apakah ia akan mampu menerima keputusan putus cinta tersebut atau tidak.

Tips Cara/Metode Mutusin Pacar :

1. Bilang baik-baik bahwa sudah tidak ada cinta lagi dan ingin menjadi teman saja.
Tapi jangan buat doi patah hati dan stress, tapi buatlah situasi yang dia dapat menerimanya dengan senang hati.

2. Ingin serius sekolah, kuliah atau kerja dengan break sementara (putus sementara.
Nanti kalau sudah beres bisa diputuskan kembali apakah akan lanjut pacaran atau putus.

3. Diomeli orang tua kita tidak boleh pacaran.

4. Buat orang tua dan keluarga cewe atau cowo kita tidak senang sama kita dengan melakukan banyak hal yang dibenci seperti tidak sopan, bicara kasar, seenaknya sendiri, berlaga bego, dandanan semrawut, dll agar mereka melarang putrinya atau putranya berhubungan dengan kita.

5. Berubah menjadi orang yang kasar, tempramental, mau menang sendiri dan senang melakukan tindak tidak terpuji yang tidak disukai dengan harapan si cewek atau cowok agar doi ilfil.

6. Ngaku sudah dijodohin orang tua dan baru tahu dijidohin setelah ketahuan pacaran sama doi.

7. Punya prinsip baru bahwa sebelum nikah kita harus mencari kandidat sebanyak mungkin.
Jadi minta izin buat cari pacar lagi sebanyak mungkin dan dia pun boleh cari juga.

8. Menghilang ke luar kota atau luar negeri tanpa kontak lagi.

9. Minta tolong sama teman lawan jenis yang ganteng/cantik, seksi, pintar, dll untuk bohong bahwa dia adalah pacar kita sebelum dia dan belum putus.
Minta kawan kita untuk bicara baik-baik agar doi mulai mencari pengganti kita.

10. Mengaku dapat ramalan bahwa kita dan pacar tidak ada kecocokan dan diramalkan akan tidak sukses dalam berumah tangga.

11. Pacaran lagi menduakan doi dan buat dia tahu agar doi marah dan memutuskan cintanya pada kita.

Kalau beragam cara sudah dilakukan tetapi dia tetap setia dan cinta mati sama kita berarti dia patut diperhitungkan jadi istri/suami kita karena jarang ada yang seperti itu. Pikirkan lagi masak-masak karena kita bisa menyesal kemudian kalau kita meninggalkan dia. Perhatian!!! : Pacaran yang penuh aktivitas maksiat tidak diperbolehkan agama. Pacaran yang bertujuan untuk lebih mengenal calon pasangan seumur hidup kita serta keluarganya boleh-boleh saja asal jangan macam-macam dan kebablasan. Gagal dan dosa tanggung sendiri jangan salahkan Aq..!!

Tertawa
Tertawa akan merangsang sekresi endorphin yang dapat membantu pertumbuhan sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Gosip
Efek lain yang ditimbulkan oleh gosip pada tubuh kita adalah sama dengan tertawa, yaitu sama-sama merangsang sekresi endorphin.

Cukup Tidur
Saat tidur siang, Hormon pertumbuhan lebih aktif bekerja. Selain itu, tidur siang juga memberikan banyak keuntungan bagi tubuh kita, antara lain: memberikan rasa rileks, mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung, memperpanjang umur, serta meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Lama waktu tidur siang yang baik adalah 15 menit s/d 1 jam. Di samping itu, tidur malam sekitar 6 s/d 8 jam juga penting. Pastikan juga untuk memposisikan tubuhmu lurus terlentang saat tidur agar postur tubuh kita semakin baik.

Olahraga Teratur
Renang dan basket adalah olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Alternaif lainnya adalah lompat-lompat sebanyak 10x secara teratur tiap hari. Ingat, jangan malas untuk melakukannya secara teratur karena hasil yang akan kamu peroleh akan sepadan dengan apa yang telah kamu lakukan.

Tegakkan Posisi Punggungmu
Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan. Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja. So, ubahlah kebiasaan burukmu itu!

Hindari Stress
Stres dapat menghambat produksi hormon pertumbuhan tubuh kita. Jadi, tetaplah semangat dan tegar menjalani hidup serta hadapi segalanya dnegan senyuman.

Minum Susu
Protein dan kalsium yang terkandung dalam susu penting bagi pertumbuhanmu. Pastikan susu yang kamu minum tinggi protein tapi rendah lemak. Sebaiknya, susu diminum sebelum tidur karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam. Selain susu, ada baiknya kamu menambah asupan gizi bagi tubuhmu dengan meminum minyak ikan yang juga kaya akan protein yang bermanfaat meningkatkan kinerja otak, mengencangkan otot-otot tubuh, dan sebagainya.

Makan Coklat
Coklat mengandung phenylethylamine (PEA) yang bermanfaat membantu pertumbuhan tinggi badan. Tapi, jangan kebanyakan makan coklat yach, entar kegemukan lagi.

Banyak riset yang membuktikan bahwa kesehatan manusia disumbang oleh 90% dari pola hidup dan makanan, serta sisanya yang 10% dari olahraga.

Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.

Pola Hidup dan Makanan Sehat :

- Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
- Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
- Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
- Tidak merokok
- Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
- Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
- Hindari jajan dipinggir jalan.
- Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
- Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
- Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
- Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
- Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
- Kurangi minuman bersoda
- Hindari minuman beralkohol
- Selalu berfikir positive

Bila anda memiliki anggaran lebih :

- Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
- Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
- Rekreasi

Tak dapat dipungkiri kita semua pasti pernah mengalami rasa tak percaya diri sesekali waktu. Adakalanya agak sulit untuk membangkitkan kembali rasa percaya diri itu sewaktu kita sedang membutuhkan. Sebenarnya ada latihan sederhana yang dapat dipraktekkan untuk mendapatkan rasa percaya diri Anda agar kembali ke jalurnya secepat mungkin saat dibutuhkan.

Berikut Saya sampaikan tujuh langkah membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan :


1. Perhatikan Postur Tubuh

Mungkin kedengarannya ini tak memiliki hubungan dengan rasa percaya diri yang kita bicarakan ini, tetapi sebenarnya bagaimana sikap duduk atau berdiri Anda, mengirimkan pesan tertentu pada orang-orang yang ada di sekekliling Anda. Jika pesan tersebut memancarkan rasa percaya diri, Anda akan mendapatkan tanggapan positif dari orang lain dan tentu saja ini akan memperbesar rasa percaya diri Anda sendiri. Jadi mulai perhatikan sikap duduk dan berdiri untuk menunjukan Anda memiliki rasa percaya diri.


2. Bergaulah Dengan Orang-Orang Yang Memiliki Rasa Percaya Diri Dan Berpikiran Positif

Lingkungan membawa pengaruh besar pada seseorang. Jika Anda terus menerus berbaur dengan orang yang memiliki rasa rendah diri, pengeluh dan pesimis, seberapa besarpun percaya diri yang Anda miliki, perlahan tapi pasti akan pudar dan terseret mengikuti lingkungan Anda. Sebaliknya, jika Anda dikelilingi orang-orang yang penuh kebahagiaan dan percaya diri, makan akan tercipta pula atmosfir positif yang membawa keuntungan bagi diri Anda.


3. Ingat Kembali Saat Anda Merasa Percaya Diri

Percaya diri adalah sebuah perasaan, dan jika Anda pernah merasakannya sekali, tak mustahil untuk merasakannya lagi. Mengingat kembali pada saat dimana Anda merasa percaya diri dan terkontrol akan membuat Anda mengalami lagi perasaan itu dan membantu meletakan kerangka rasa percaya diri itu dalam pikiran.


4. Latihan

Kapanpun Anda ingin merasakan rasa percaya diri, kuncinya adalah latihan sesering mungkin. Bahkan Anda dapat membawanya dalam tidur. Dengan kemampuan yang terlatih, Anda tak akan kesulitan menampilkan rasa percaya diri kapanpun itu dibutuhkan.


5. Kenali Diri Sendiri

Pikirkan segala hal tentang apa yang Anda sukai berkenaan dengan diri sendiri dan segala yang Anda tahu dapat Anda lakukan dengan baik. Jika Anda kesulitan melakukan ini, ingat tentang pujian yang Anda peroleh dari orang-orang - Apa yang mereka katakan - Anda melakukannya dengan baik? Sebuah gagasan bagus untuk menuliskan semua ini, hingga Anda bisa melihatnya lagi untuk mengibarkan rasa percaya diri kapanpun Anda membutuhkan inspirasi.


6. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri

Jangan terlalu mengkritik diri sendiri, jadilah sahabat terbaik bagi diri Anda. Namun, saat seorang teman sedang melalui masa sulit, Anda tak akan mau terlibat dalam masalahnya hingga menguras emosi Anda sendiri kan? Tentu saja Anda tak mau. Pebicaraan yang positif dapat berubah jadi senjata terbaik untuk menaikan rasa percaya diri, jadi pastikan Anda menanam kebiasaan ini, jangan biarkan permasalahan orang lain membuat Anda jadi terpuruk.


7. Jangan Takut Mengambil Resiko

Jika Anda seorang pengambil resiko, Anda pasti akan temukan kalau tindakan ini mampu membuahkan rasa percaya diri. Tak ada yang lebih bermanfaat dalam menumbuhkan rasa percaya diri layaknya mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman. Selain itu, tindakan ini juga berfungsi bagus untuk mengurangi rasa takut Anda akan ha-hal yang tak Anda ketahui, plus bisa dari pembangkit rasa percaya diri yang luar biasa.

Lebih dari segalanya, selalu ingatlah bahwa Anda memiliki bakat dan kemampuan. Pastikan Anda selalu melakukan yang terbaik untuk semua itu dan inilah yang akan jadi batu loncatan terbaik untuk membangun rasa percaya diri yang tak tergoyahkan

Kebohongan bisa dilakukan siapa saja. Anak kecil, orang dewasa, Anda, bahkan pasangan sekalipun. Pernahkah berfikir pasangan bisa membohongi Anda?
Berikut ini empat alasan wanita suka berbohong dan bagaimana Anda mengatasinya :


1. Wanita ingin terlihat sempurna di hadapan kaum pria

Wanita tipe ini dapat dilihat dari sikapnya yang terlalu mengumbar kemewahan dan kesuksesan, meski menurutnya ini salah satu upaya membuat Anda jatuh cinta kepadanya. Wanita ingin semua orang tertarik dengan personality yang dia tonjolkan.

Menghadapi wanita seperti itu, Anda sebaiknya bersikap tenang dan mengganggap setiap pernyataannya biasa-biasa saja. Biarkan dia bercerita panjang lebar, tetapi Anda juga harus santai menghadapinya. Tunggu sampai dia lelah dan meninggalkan Anda sendirian.


2. Wanita ingin menutupi kejadian masa lalu

Menutupi kejadian masa lalu menjadi satu alasan kuat wanita berbohong pada pria. Para wanita tak ingin pria mengetahui kejadian yang sebenarnya. Wanita coba melupakan kejadian masa lalu. Wanita beranggapan Anda adalah seorang “hakim” yang bisa menjatuhkan hukuman karena kebohongannya.
Apabila Anda mengetahui kebohongannya, biarkan dia menjelaskannya secara bertahap. Anda tak perlu mengintrogasinya seperti polisi dan jangan sekali-sekali menunjukkan sikap marah yang berlebihan. Tetaplah bersikap tenang agar tidak memicu masalah lebih besar.


3. Wanita tak ingin Anda mengkhawatirkannya

Kaum pria mungkin terlalu sayang dan cinta kepada pasangannya, sehingga tanpa sadar sering melarang pasangannya melakukan kegiatan yang berbahaya. Kejadian ini bisa membuat wanita berbohong dan tidak jujur kepada pasangan. Wanita sebenarnya hanya ingin melakukan apa yang dia inginkan, tetapi Anda tidak memperbolehkannya.

Langkah bijak yang bisa Anda tempuh yakni memberikan penjelasan kepadanya bahwa kegiatan yang dia lakukan mengandung risiko dan tentunya harus ada teman yang membantunya. Anda cukup memberikan penjelasan dan sedikit pengertian agar tidak menyinggung perasaannya.


4. Wanita mencoba mengetes Anda

Wanita suka mengetes pria untuk mengukur seberapa jujur dan pantas dia menjadi kekasihnya. Ujian seperti ini sering kali tak diduga pria dan wanita dengan mudah mengelabuinya.
Anda yang berada pada posisi ini, tetaplah bersikap tenang dan tidak perlu marah. Yakinkan dia kalau Anda memang pantas menjadi kekasihnya.

Anda dan si mantan sudah putus sekian lama. Bahkan ia sudah memiliki gandengan baru. Tapi Anda dan dia masih saling kontak, curhat, saling balas status di Facebook.

Tanpa Anda sadari, cinta lama pun mulai bersemi kembali. Pertanyaan pun mulai muncul di kepala, apakah ia ingin kembali? Bagaimana dengan pacar barunya? Cek 5 gejala umum si dia ingin kembali ke pelukan Anda.

Hati-hati, ini hanya tanda, bukan menyarankan Anda dan si dia untuk kembali merajut renda kasih cinta. Pikirkan baik-baik untuk kembali mengarungi kisah cinta dengan orang yang pernah berpisah. Anda yang paling bisa menentukan.


1. Ia tetap menghubungi Anda

Umumnya, jika seorang pria sudah melupakan mantan pacar dan sudah menemukan tambatan hati yang baru, ia tak akan terlalu berusaha menghubungi Anda. Jika si dia memang ingin kembali berhubungan dan serius melanjutkan hubungan dengan Anda, ia akan mencoba menghubungi Anda dengan intense dan gigih.


2. Ia akan melakukan hal-hal ekstrem

Hal-hal ekstrem dalam artian adalah tingkah-tingkah yang sepertinya bukan dia. Tiba-tiba dia melakukan kegiatan-kegiatan yang dramatis, fantastis, atau tak penting tapi menggemparkan, bahkan berisiko. Biasanya kegiatan-kegiatan semacam ini ia lakukan untuk mencari perhatian Anda. Kegiatan-kegiatan ekstrem pastinya akan didengar teman-temannya (yang sebagian besar juga teman Anda), sehingga mau tak mau akan didengar juga oleh Anda. Atau biar lebih jelas, ia akan menceritakan ‘stunt’-nya di Facebook yang akan terbaca oleh Anda.

Melakukan kegiatan ekstrem adalah salah satu cara bagi sebagian pria sebagai ekspresi mereka terhadap rasa kehilangan cintanya. Merasa seperti tindakan-tindakan yang akan dilakukan oleh mantan? Segeralah bicara padanya. Biasanya tindakan-tindakan ekstrem tersebut akan terus ia lakukan. Katakan padanya bahwa Anda akan mencoba bertemu dengan dia sesegera Anda bisa mencari ketenangan batin setelah putus hubungan dengan dia.


3. Tiba-tiba ia menghabiskan waktu dengan teman-teman dan keluarga Anda

Selama pacaran dengan Anda, si dia cuek-cuek saja dengan teman pergaulan atau keluarga Anda. Tapi tiba-tiba kini ia mencoba menghubungi teman-teman pergaulan Anda untuk melakukan kegiatan bareng. Sepertinya ia mencoba mencari-cari cara untuk lebih dekat dengan teman-teman Anda. Bisa jadi ini adalah usahanya untuk berharap bisa bertemu dengan Anda lagi. Plus, mendapatkan ‘lampu hijau’ dari orang-orang terdekat Anda tadi.


4. Jadi kreatif

Di jaman situs jejaring sosial seperti sekarang, Anda jadi lebih mudah mengikuti perkembangan dan kegiatan orang lain. Jika Anda dan dia belum saling me-remove daftar teman di Facebook, Anda bisa cek perkembangan kegiatannya (kalau ia terus mengabari). Lihat, apakah ia jadi banyak bergaul atau mulai belajar melakukan kegiatan seni? Misal, kelas fotografi, kelas melukis, kelas membuat video sinema, menggambar, atau kelas seni lainnya. Sejarah menceritakan, bahwa banyak pria menyalurkan rasa sakit hatinya lewat karya kreatif. Jika ia tak seberbakat Picasso, tak diragukan lagi, ia mendapatkan inspirasinya dari rasa sakit hati emosionalnya. Jika Anda memang tertarik untuk kembali padanya, Anda bisa menawarkan diri untuk menjadi model latihan melukisnya. Tapi lakukan cepat, karena seorang pria heteroseksual di sebuah kelas seni umumnya akan menjadi obyek incaran wanita-wanita di kelas tersebut.

Bertengkar adalah hal biasa dalam suatu hubungan. Namun, meskipun hal ini sering terjadi, dan kita tentunya sudah sering waspada mengenai kemungkinan terjadinya perdebatan dengan pasangan, selalu saja kita melontarkan kata-kata yang menyakitkan. Selalu saja kita menyalahkan, menganggap orang lain yang bersalah. Jika pun kita yang menjadi sumber masalah, kita mencari pembenaran-pembenaran atau memberikan alasan-alasan mengapa kita melakukannya.

Bila situasi yang panas ini dibiarkan berlarut-larut, hubungan Anda dan si dia tentu akan terancam karena satu sama lain tidak mau mengalah. Karena itu, lebih baik Anda selalu mengingat apa yang harus dikatakan pada pasangan bila sedang menghadapi pertengkaran. Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project, mengumpulkan 23 kalimat yang dapat membantu agar Anda dapat membahas masalah tanpa membuat "panas" si dia. Berikut adalah 9 di antaranya.

1. "Aku cuma mau ngeluarin uneg-uneg. Kamu enggak harus mencari jalan keluarnya."
Kalimat ini merupakan cara yang baik, tanpa bersifat mengkonfrontasi, untuk menyampaikan bahwa Anda hanya ingin si dia mendengarkan pernyataan Anda, dan bukannya pendapat yang bertentangan.

2. "Tolong pahami pendapatku."
Salah satu hal yang Anda lupakan saat terjadi argumentasi adalah empati. Semakin terjadi perbedaan pendapat, semakin sempit cara Anda berdua berpikir. Sebaiknya Anda katakan kalimat ini sebelum memulai percakapan, untuk memastikan bahwa Anda berdua melontarkan masalah dengan tetap mempedulikan perasaan masing-masing.

3. "Ini penting buat aku. Tolong dengarkan."
Saat merasa kesal dan membahas suatu masalah, kita cenderung untuk tidak mendengarkan apa yang disampaikan pasangan. Sebaliknya, Anda akan sibuk berpikir mengenai apa yang harus dikatakan untuk membalas ucapan pasangan yang tidak berkenan. Tunggulah hingga beberapa detik sebelum menyampaikan poin-poin paling penting pada pasangan.

4. "Aku juga salah."
Bila terjadi masalah, memang paling mudah menyalahkan pasangan sebagai pihak yang menciptakan masalah tersebut. Tentu saja, Anda akan menganggap hal ini merupakan suatu justifikasi, namun tak seorang pun senang bila disudutkan. Akui apa andil Anda dalam terjadinya suatu masalah, tak peduli betapa pun kecilnya.

5. "Ayolah, kita sudah keluar dari masalahnya."
Anda tahu apa yang terjadi bila hal ini terucap? Anda begitu sibuk menyalahkan, dan mengungkit-ungkit kesalahan di masa lalu, sehingga apa yang Anda perdebatkan sudah melebar ke masalah lain. Gunakan kalimat ini untuk mengarahkan kembali percakapan ke masalah utama yang ingin diselesaikan.

6. "Apa sih yang kita ributkan?"
Masalah kecil bisa berubah menjadi masalah besar, terutama jika hal itu sering terjadi dan berkisar pada masalah yang itu-itu saja. Daripada mempermasalahkan hal-hal kecil tersebut dan membuatnya mengambang tanpa solusi terus-menerus, lebih baik komunikasikan dengan pasangan apa yang sebenarnya mengganggu Anda berdua. Bila sudah menemukan apa sumber masalahnya, hal ini bisa diikuti dengan pernyataan:

7. "Ini bukan hanya masalah kamu, tetapi masalah kita berdua."
Pernyataan ini bisa mengubah dinamika pertengkaran dari Anda dan dia, menjadi bagaimana Anda dan dia berusaha mengatasi masalah tersebut.

8. "Ya sudah, kita berpikir dulu lah."
Saat sedang emosi, kita akan cenderung mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan. Jika Anda merasakan dorongan untuk mengatakan sesuatu untuk membalas sakit hati Anda, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berhenti berbicara. Beri waktu bagi Anda berdua untuk berpisah, menenangkan diri dan saling berpikir. Bila mungkin, tunda satu atau dua hari untuk bertemu lagi. Dengan demikian Anda memberi kesempatan amarah untuk mereda lebih dulu.

9. "Aku sayang sama kamu."
Tak ada sesuatu pun yang sanggup meluluhkan hati seseorang yang sedang dilanda amarah, kecuali menyampaikan perasaan Anda yang paling dalam kepadanya. Anda akan segera menyadari, bahwa dirinya sangat berarti untuk Anda, dan Anda tak ingin kehilangan dia hanya karena memuaskan rasa kesal yang tak ada habisnya.

Menangkap basah kekasih yang sedang bermesraan dengan perempuan lain memang bikin panas hati dan kepala. Namun, meski kekesalan sudah memuncak, ada sejumlah hal yang sebaiknya dihindari.

1. Menjadi drama queen
Gara-gara kebanyakan nonton reality show, boleh jadi Anda kepikiran untuk menumpahkan minuman ke wajah si dia, membanting gelasnya ke dinding, lantas menangis tersedu-sedu sambil memaki si dia di hadapan orang banyak. Jika itu yang kemungkinan terjadi, maka sedari sekarang belajarlah mengendalikan diri Anda. Reaksi yang kelewat dramatis seperti itu malah bisa berbalik merugikan diri sendiri. Jika peristiwa ini terjadi di dalam restoran atau tempat umum lainnya, coba pikir siapa yang kira-kira bakal “ditendang” keluar oleh petugas keamanan?

2. Memukul kekasih
Menampar si dia keras-keras sampai bekas telapak tangan Anda terlukis di pipinya memang bisa mendatangkan kepuasan sesaat karena Anda berhasil melampiaskan kekesalan. Tetapi tunggu dulu, rasa puas itu bisa berbalik menjadi rasa malu berkepanjangan bila ternyata Anda salah tangkap. Risikonya malah bisa jadi lebih besar apabila kekasih secara refleks membalas tamparan Anda dengan kekerasan fisik pula, apalagi bila Anda kebetulan punya pacar seorang atlet karate atau petinju. Aduh....

3. Menyerang selingkuhannya
Hindari berbuat kasar atau mencaci maki perempuan yang diduga selingkuhannya. Bisa saja dia adalah korban dari kebohongan si kekasih. Siapa yang tahu jika kekasih Andalah yang berbohong dengan mengaku tidak punya pacar? Jadi, dalam hal ini, kekasih Andalah yang semestinya ditegur, bukan perempuan itu. Lagipula, yang mengkhianati Anda adalah kekasih. Jadi, buat apa melemparkan kesalahan pada perempuan lain? It takes two to tango, ladies.

4. Membalas dendam
Hati boleh panas melihat kekasih bermesraan dengan perempuan lain. Tapi, berpikir untuk membalas dendam kepadanya ketika pikiran Anda sedang kalut? Jangan sampai terjadi, deh. Mentang-mentang kesal, bukan berarti Anda boleh menerima begitu saja ajakan pria yang baru saja Anda kenal untuk berkencan semalam suntuk. Di saat-saat sulit seperti ini, malah ada baiknya Anda menghindar selama beberapa waktu dari pria. Tunggu sampai pikiran Anda jernih sebelum mulai berkencan lagi.

5. Self destruction
Pengalaman buruk yang membuat Anda terpukul sering kali menjadi alasan seseorang berbuat nekat. Mulai dari kebut-kebutan di jalan tol, menenggak obat-obatan terlarang, sampai percobaan untuk menamatkan hidup sendiri. Sesakit apa pun hati Anda saat ini, tidak sepantasnya Anda membalas perlakuan kekasih dengan mencederai diri sendiri. Coba lihat diri Anda di cermin. Masa sih, Anda tega mencederai diri Anda yang cantik itu? Lagi pula semua itu tidak akan mampu mengobati luka hati dan pastinya juga tak mungkin bisa membantu Anda melarikan diri dari kenyataan. Bersikaplah lebih tegar, dan tunjukkan pada dunia bahwa Anda bisa mengatasi kepedihan itu.

6. Menipu diri sendiri
Ada perbedaan besar antara berbaik sangka dan membohongi diri. Jika Anda melihat si dia sedang bermesraan dengan perempuan lain, tak perlu menetralisasi suasana hati dengan menganggap perselingkuhan itu tak pernah terjadi. Atau, meyakinkan diri sendiri bahwa perempuan itu adalah sahabat atau saudara si dia yang belum Anda kenal. Please, deh, sebagai perempuan dewasa, Anda tahu, kan batas-batas kontak fisik yang boleh dilakukan antarsahabat dengan tindakan mesra yang hanya pantas dilakukan dengan orang terkasih? Rekam baik-baik peristiwa yang Anda saksikan itu bila nanti si dia “melobi” Anda untuk menerimanya kembali.

7. Membuat kerusakan
Melihat si dia sedang merayu perempuan lain, selain membuat hati mendidih, juga bisa membikin tanah yang Anda pijak terasa panas. Memang ada baiknya ambil langkah seribu dari tempat tersebut dan mendinginkan pikiran Anda yang sedang kalut. Tetapi, sembari pergi, jangan tergoda membuat kerusakan sebagai upaya melampiaskan kekesalan. Misal, melempar batu ke arahnya, membaret mobilnya dengan tutup botol, atau mengempiskan ban motornya. Itu sudah tergolong tindak kriminal yang hanya menunjukkan bahwa Anda belum mampu berpikir secara dewasa.

8. Membahayakan diri sendiri
Masih segar dalam ingatan, kasus Cici Paramida yang memergoki suaminya sedang berduaan dengan perempuan lain di dalam mobil. Saat itu, Cici berusaha menghalangi mobil melaju dengan cara memasang tubuhnya di depan kendaraan tersebut. Sayangnya, bukan penjelasan yang didapatkan, tubuh Cici malah babak belur gara-gara diserempet mobil. Belajar dari kejadian tersebut, meski pikiran sedang kalut, hendaknya Anda tidak melakukan hal-hal yang berisiko membahayakan diri sendiri dengan tujuan menangkap basah perselingkuhan kekasih.

Banyak wanita yang tidak mengerti mengapa mereka diputuskan oleh kekasihnya. Tentu saja, berantem-berantem untuk urusan besar maupun kecil, pernah Anda alami. Namun ketika hubungan Anda terkesan sedang tak ada masalah, mendadak si dia mengatakan tak ingin lagi berhubungan dengan Anda.

Situasi seperti ini biasanya tak akan pernah membuat wanita bisa melupakan pria tersebut. Sebab, ia belum mengetahui apa sebenarnya yang menjadi masalah. Apa kesalahannya, adakah perempuan lain dalam hidupnya, atau hal-hal lain yang tidak disadarinya selama ini. Karena itu, wanita akan selalu mencari jawabannya. Bila ini yang terjadi pada Anda, sudahlah, jangan repot-repot memikirkannya. Seringkali keputusan itu bukan disebabkan oleh Anda, tetapi oleh dirinya sendiri, keluarga, atau teman-temannya. Ini dia alasannya:

1. Bad timing
Pria mengatakan bahwa "waktu" adalah kunci dari keputusan mereka bersedia berkomitmen. Ada waktu spesifik dalam hidup pria ketika ia mulai berpikir bahwa inilah waktunya ia harus mulai serius. Jika Anda menjalin hubungan dengan seorang pria sebelum ia berpikir telah siap untuk hubungan jangka panjang, ia menganggap saldo rekeningnya belum cukup menggairahkan, jabatannya di perusahaan belum ada apa-apanya, atau ia masih ingin keluyuran kemana-mana, nah, jangan harap ia mau serius dengan Anda. Jangan berharap pula ia akan mengatakan hal-hal ini pada Anda. Ia hanya akan menyalahkan waktu yang tidak tepat sehingga terjadi perpisahan.

2. Sahabatnya baru menikah
Pria cenderung panik ketika satu dari sahabat-sahabatnya mulai menikah. Khususnya jika si sahabat tersebut memang teman baiknya sejak masih di SD. Jangan terkejut bila Anda mendadak jadi jomblo segera setelah sahabat si dia menikah. Si dia hanya sedang shock karena kehilangan teman ngebir-nya, teman nonton bolanya, dan ia tidak ingin memilih konsep menikah dalam pikiran Anda sampai ia benar-benar siap.

3. Ia begitu mencintai Anda
Pria tidak seekspresif wanita, sehingga sangat menutup perasaannya. Jadi, jika mereka mulai merasa berada dalam situasi dimana mereka akan hancur jika pasangannya memutuskan mereka -demikian menurut seorang pakar pria- "Mereka akan melancarkan aksi terlebih dahulu, dan mengundurkan diri." Aneh, ya? Tetapi begitulah pria. Kemungkinan hal ini disebabkan pria adalah mahluk yang sensitif, atau, mereka khawatir jatuh cinta berat pada wanita yang tak mungkin diperolehnya. Jadi jika Anda adalah wanita tersebut, Anda perlu bersyukur karena berarti Anda adalah wanita sempurna. Kemudian, segeralah mencari pria lain yang tidak cengeng seperti itu.

4. Anda terlalu keibuan, atau justru kurang keibuan
Pria tidak akan langsung jatuh cinta pada pandangan pertama saat melihat anak kecil; tidak seperti wanita. Jika pria menganggap Anda terlalu memperlakukannya seperti bayi, atau kelewat rajin membereskan rumah, ia akan segera melihat Anda sebagai ibunya, bukan kekasihnya. Tetapi sebaliknya, jika Anda menolak apa pun yang ada kaitannya dengan pengasuhan, perawatan, atau mengurusnya, ia akan berpikir bahwa bersama Anda dalam jangka panjang tak akan ada bedanya dengan saat dia masih melajang. Seorang pria akan mencintai wanita yang bisa memasak, namun tetap bersedia diajak bertualang. Keseimbangan antara mampu melakukan pekerjaan rumah tangga dan partner seksual, biasanya akan sulit dilakukan. Itu sebabnya ia memilih melajang 100 persen.

5. Sahabatnya mendekati Anda lebih dulu
Pria tidak bergosip seperti yang dilakukan wanita. Seandainya kekasih Anda sekarang mendapati bahwa sahabatnya juga naksir Anda, atau lebih parah, mendekati Anda sebelum ia sendiri sempat memperoleh nomor telepon Anda, ia akan mundur dari pertandingan tanpa perlawanan. Boleh-boleh saja jika sahabatnya menganggap Anda cantik, karena cemburu sekali-sekali boleh juga, namun merebut pacar sahabat adalah aturan tak tertulis di antara pria yang tak mungkin dilanggar. Pria lebih mudah mengencani wanita yang hanya bisa dimimpikan sahabatnya daripada mengetahui bahwa si sahabat lebih dulu mendekati Anda.

Ada beberapa ucapan yang tidak pernah ingin didengar pria dari pasangannya. Salah satu kalimat atau ucapan itu adalah, "Kita pergi ke mal, yuk!" Soalnya, itu berarti dia harus menghabiskan waktu dengan menunggu pasangan yang sedang sibuk mencoba gaun di kamar ganti pakaian! Kalimat atau sikap apa lagi yang ditakuti kaum pria?

1. "Saya sudah memikirkannya..."
Bila seorang wanita benar-benar mengatakan dia sudah memikirkannya, berarti permasalahannya serius. Dan kaum pria dapat menebak, apa yang akan dibicarakan si wanita biasanya menyangkut masalah perkawinan, atau yang paling pahit, si wanita minta putus hubungan. Bentuknya bisa bermacam-macam, seperti, "Kenapa kamu mencintai saya?" dan "Pernahkah kamu memikirkan tentang masa depan kita?" Nah, kalau sudah begitu, kaum pria harus pandai-pandai mengalihkan pembicaraan kekasihnya.

2. "Bisa, enggak, bersikap lebih jantan?"
Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan kejantanan seorang pria disinggung atau dipermasalahkan. Umumnya kaum pria bakal mengallihkan perhatian dan mengatakan, "Bagaimana kalau kamu yang bersikap lebih feminin dan berhenti mengomel?"

3. "Orang tuaku mau ketemu kamu."
Hal ini dapat berarti: *Hubungan mengarah pada tingkatan yang serius. *Secara psikologis, si pria sedang jadi pusat perhatian keluarga kekasihnya.

4. "Maaf, saya sedang sakit kepala."
Artinya, malam ini tidak ada acara berhubungan intim. Bila Si Dia melihat Anda tidak berbohong dan memang sedang lelah pada saat gairah suami sedang tinggi, mungkin ada baiknya jika ia memberikan saja obat pusing dan mendoakan agar Anda cepat sembuh.

5. "Kok, enggak kayak pacar saya yang dulu, ya?"
Pada umumnya pria tak pernah membicarakan mengenai mantan di depan pacar barunya, kecuali jika "dipaksa" bercerita. Jadi, pria merasa tidak siap bila Anda menyebutkan mantan Anda di depannya. Soalnya, itu berarti ia sedang dibanding-bandingkan dengan pria lain.

6. "Kamu sedang mikirin apa, sih?"
Wanita memang selalu ingin tahu. Mereka ingin tahu apa yang dipikirkan dan dirasakan kaum pria. Mereka sering berprasangka yang tidak-tidak. Di sisi lain, para pria tidak mau membahasnya dan lebih memilih diam.

7. "Menurut kamu, dia cantik, ya?"
Anda memergoki Si Dia sedang memperhatikan seorang wanita seksi, cantik, dan menarik. Bila ia menjawab, "Enggak, biasa-biasa saja." Ting tong! Anda tahu ia berbohong, dan hasilnya pasti akan saling berbantahan. Sebaiknya pria menjawab dengan diplomatis, misalnya, "Kamu lihat, tidak, betisnya mulus sekali, ya." 8. "Menurut kamu, ada sesuatu yang berbeda pada diri saya?"
Pria tahu, bakal dapat masalah besar bila menjawab tak tahu. Semakin lama Si Dia memberi jawaban, Anda akan semakin frustrasi. Hal ini justru makin membuat pasangan Anda bingung dan akhirnya karena tak ingin membuat suasana jadi tak enak, ia menjawab asal saja, "Oh, kamu baru potong rambut, ya?" Yang terjadi, Anda makin kesal karena Anda bukan baru memotong rambut, melainkan memakai sepasang anting baru!

9. "Saya perlu bicara."
Setiap orang tahu, kok, kata-kata ini biasanya diikuti oleh kalimat yang kurang menyenangkan. Tiga kata ini merupakan pertanda adanya masalah dalam sebuah hubungan. Pertanda akan putusnya suatu hubungan atau paling tidak diskusi yang panjang mengenai bagaimana Si Dia tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda. Atau sebaliknya, sangat tidak menyenangkan.

Kamu mungkin berpikir kalau pria bermental baja dan dengan mudahnya mengucap kata putus. Padahal, bagi siapa pun putus cinta akan mendatangkan kekecewaan yang mendalam. Apalagi bila harus melihat sang kekasih patah hati gara-gara keputusan yang dibuatnya. Karena itulah terkadang pria lebih suka mengulur-ulur waktu sebelum mengucapkan kata putus. Dengan sedikit kejelian Kamu bisa menangkap sinyal kalau Si Dia mulai menjauhi Kamu.

1. Sering ingkar janji
Bila sebelumnya Kamu ada dalam prioritasnya, mendadak kini ia sering melupakan janjinya atau tiba-tiba membatalkan pertemuan dengan Kamu. Dia juga makin pintar membuat alasan untuk menghindari Kamu.

2. Kurang yakin
Pria bukanlah mahluk yang mudah mengekspresikan perasaannya. Ketika ia mulai kehilangan rasa cintanya, ia bisa menjelma menjadi orang yang pesimistis. Berhati-hatilah bila ia mulai sering bertanya, "Menurut kamu ada yang salah nggak dengan hubungan kita?" atau "Mungkin aku bukan orang yang tepat untuk kamu."

3. Lebih memilih teman
Si Dia lebih sering memilih untuk berkumpul dengan teman-temannya ketimbang menemani Kamu. Bila Kamu keberatan, ia marah dan menyebut Anda egois yang suka mengekang kebebasannya. Ujung-ujungnya ia akan mengatakan tidak tahan lagi pacaran dengan Kamu.

4. Sering memuji wanita lain
Meski dalam hati mengagumi kecantikan wanita lain, namun jarang ada pria yang benar-benar mengungkapkannya di depan sang kekasih. Jadi, berhati-hatilah bila Si Dia mulai sering memuji kecantikan atau kehebatan wanita lain. Bisa jadi ia sengaja untuk membuat Kamu cemburu atau ia memang sudah tak peduli lagi pada perasaan Kamu.

5. Gampang tersinggung
Sifat humorisnya merupakan salah satu sifat pasangan yang membuat Kamu jatuh cinta. Namun kini Si Dia justru sering uring-uringan, bahkan marah bila Kamu mengajaknya bercanda. Ia berubah jadi sensitif dan mudah menumpahkan rasa marahnya.

gimana???

Banyak orang memilih diam dan menyimpan amarah saat bertengkar. Bahkan banyak pula yang menghindari pertengkaran dengan alasan menjaga keutuhan hubungan.

Wah, sudah bukan zamannya lagi takut dengan pertengkaran. Toh, menyimpan amarah, mendiamkan, berpura-pura semua baik-baik saja, berpura-pura semuanya seiring sejalan, berpura-pura tidak terbetik pikiran apa-apa saat suatu persoalan datang, takkan menyelesaikan persoalan itu sendiri.

Itu sebabnya, bertengkar diperlukan. Bahkan kadang bertengkar malah bisa merekatkan jiwa. Coba ingat apa yang Anda dan pasangan lakukan saat bertengkar? Anda berdua pasti berusaha menyatakan bahwa masing-masinglah yang paling benar dengan mengajukan berbagai argumen.


Tambah mesra
Saat bertengkar, kita tidak memberi ruang untuk berbasa-basi. Kita hanya mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran dan hati. Makanya, pertengkaran bisa menjadi sarana untuk belajar tentang apa yang disukai dan tidak disukai pasangan.

Menurut para psikolog, bertengkar bisa menjadi salah satu cara untuk menambah kemesraan dengan pasangan. Bagaimana tidak? Setelah bertengkar dan hubungan membaik lagi, biasanya kita akan makin mesra dan lengket. Bahkan, ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa tidak pernah bertengkar sama buruknya dengan konflik yang konstan.

Namun, bukan berarti untuk mesra Anda dan pasangan harus selalu bertengkar. Pertengkaran yang terjadi terus-menerus juga tak baik bagi cinta Anda berdua. Pasti ada efek negatifnya. Hubungan lama-lama bisa retak. Bisa juga muncul rasa takut bahwa Anda tidak menjadi penting lagi bagi pasangan.


Pikiran Terbuka
Jadi, bertengkarlah secara sehat. Bagaimana caranya? Berdebatlah. Bertengkar dengan diam dan menyimpan kemarahan justru bisa menyabotase hubungan Anda dan menjadi bom waktu yang akan memisahkan Anda dan pasangan.

Begitu pula jika Anda bertengkar dengan cara saling mengkritik dan menghina. Potensi berpisah akan lebih besar lagi. Jadi, berargumentasilah mengenai masalah yang Anda berdua mengerti. Lalu, cari solusinya.

Bertengkar memang bisa menjadi alat untuk mempercepat penyelesaian masalah antara Anda dan pasangan. Namun, ada satu hal yang perlu diingat. Bertengkar yang sehat memerlukan pikiran yang terbuka, dan tak selalu menghasilkan kata sepakat. Pasalnya, ini bisa memperjelas perbedaan yang Anda dan pasangan miliki, sekaligus memberikan solusi.

Kunci untuk berargumentasi dengan baik adalah Anda berhak untuk tidak setuju dengan pendapat pasangan. Namun, Anda tetap harus menghormatinya. Begitu pula dengan pasangan. Di sinilah pikiran terbuka itu diperlukan.


Hindari masalah lama
Hati-hati, jika pertengkaran yang semula sehat mulai memanas. Jika suara marah Anda sudah mulai menggelegar dan mengatakan hal yang sama berulang-ulang, artinya Anda sudah harus menghentikan dan meninggalkan perdebatan itu untuk sementara waktu. Pasalnya, pertengkaran itu sudah tidak lagi sehat. Mengapa?

Ketika pertengkaran semakin memanas, detak jantung dan hormon stres akan meningkat. Sisi emosional otak Anda menjadi tinggi dan menutup sisi logika Anda. Akibatnya, Anda tidak sanggup lagi bertengkar dengan emosi yang terkendali.

Jika salah satu dari Anda sangat marah, pertengkaran memang bisa jadi salah kaprah dan akhirnya merusak. Jadi, hindari mengungkit masa lalu karena membahas masa lalu hanya akan membangkitkan luka lama. Di saat-saat seperti ini, Anda tak akan bisa berbicara tenang atau berpikir jernih.


Pergi dari pertengkaran
Nah, bagaimana menghindari kata-kata kasar atau melakukan kekerasan fisik? Anda perlu menenangkan diri. Sadari segera jika keadaan mulai panas. Begitu juga jika Anda melihat pasangan sangat emosi. Sebaiknya bersikap lebih tenang dan minta time out, alias waktu jeda.

Bila pertengkaran Anda sering cepat menghebat, cobalah untuk meredamnya. Buat aturan, bila salah satu dari Anda memberikan tanda time out, hentikan pertengkaran. Tak perlu bertanya mengapa. Cukup tenangkan diri saja. Bila sudah larut malam dan Anda merasa sudah waktunya tidur, tidurlah.

Namun, jangan tinggalkan pertengkaran untuk selamanya. Inilah masalah yang terjadi pada banyak pasangan. Mereka bertengkar terlalu sebentar dan meninggalkan pertengkaran karena sangat marah. Namun, mereka tidak membahasnya lebih lanjut dengan alasan merasa tak nyaman untuk memulainya kembali. Psst... itu tidak sehat, lho!

Jadi, buatlah komitmen akan membahas lagi bila sudah tenang dan bisa bicara dengan kepala dingin.

1. MEROKOK
Coba aja kamu bayangin, merokok aja sudah merusak tubuh apalagi kalo hal tersebut kamu lakukan setelah makan. Berdasarkan penelitian, menghisap satu batang rokok setelah makan sama dengan menghisap 10 batang rokok, sehingga kemungkinan terkena kanker jauh lebih besar.

2. MAKAN BUAH
Selama ini orang salah persepsi tentang hal satu ini. Kebanyakan orang makan buah setelah makan dianggap sebagai tradisi dan mereka meyakini kalau buah sebagai hidangan pencuci mulut. Padahal mengkonsumsi buah setelah makan akan membuat perut kamu di penuhi udara alias perut kembung. Tapi bukan berarti kamu gak boleh mengkonsumsi buah. Hanya waktunya saja yang perlu di siasati, misalnya sejam atau dua jam setelah makan. Dan jangan mengkonsumsi buah sejam sesudah makan, karena ini akan membuat kamu kekenyangan dan makanmu jadi sedikit.

3. MINUM TEH
Berdasarkan penelitian, daun teh memiliki kandungan asam yang tinggi. Hal ini membuat protein dalam makanan sulit dicerna. Selain itu, minum teh setelah makan dapat menghambat penyerapan zat tubuh hingga 80%. Padahal seperti kita ketahui zat besi dibutuhkan untuk pertumbuhan kualitas tubuh manusia.

4. MENGENDURKAN IKAT PINGGANG
Hal ini sepele tapi banyak yang melakukannya.mungkin maksudnya agar makanan masuk lebih banyak dan gak bikin kita cepat kenyang. Tapi tahukah kamu ? mengendurkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.

5. MANDI
Walaupun gak banyak orang yang melakukannya, tapi pasti kadang kamu berpikir untuk mandi setelah makan kan?. Pada pagi hari juga banyak orang yang makan terlebih dahulu sebelum mandi dengan maksud mandi dengan sekalian BAB, gtu kan?? Padahal, mandi setelah makan akan menaikan aliran darah ke tangan, kaki, dan badan yang mengakibatkan jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalam perut.

6. BERJALAN-JALAN
Satu lagi hal yang benar-benar perlu kamu hindari. Pernahkah kamu mendengar cerita tentang orang yang mengikuti lomba gerak jalan maupun lari marathon tiba-tiba saja muntah di tengah jalan?? Ya, itu adalah alasan mengapa kita tidak boleh langsung berjalan apalagi berlari setelah makan. Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang telah kamu makan.

7. LANGSUNG TIDUR
Ini adalah kebiasaan yang sering saya lakukan. Kalian juga pasti seperti itu. Habis makan kita akan merasa ngantuk dan ingin segera tidur. Namun cobalah kamu tidak mengikuti rasa ngantuk kamu. Karena tidur setelah makan membuat makanan tidak dapa dicerna dengan baik sehingga usus menjad ikembung dan akan terjadi peradangan.

8. MINUM AIR DINGIN
Hal terakhir ni banyak yang tidak disadari oleh masyarakat apalagi kita memakan makanan yang pedas ataupun panas. Suhu dingin akibat es yang berkondesasi dengan air dapat membekukan makanan, terutama yang mengandung minyak (lemak akan terbekukan). Hingga pada akhirnya lemak itu bisa tertimbun dalam usus dan mengakibatkan penyempitan saluran-saluran pencernaan dan berujung pada kegemukan. Nah untuk itu mulai saat ini cobalah menganti air es yang biasa kamu minum dengan air hangat.

Berciuman tentu menyenangkan. Saat itulah kita merasa begitu menyatu dengan pasangan, mampu merasakan debar jantung dan hembusan nafasnya. Bersatunya bibir dan lidah yang kita anggap terjadi begitu saja ketika kita merindukan si dia, ternyata memiliki banyak makna. Anda ingin tahu manfaat baiknya untuk tubuh Anda?

1. Berciuman bisa mendorong imunitas
Sebuah studi yang dilaporkan di jurnal Medical Hypotheses mengatakan bahwa berciuman mampu meningkatkan imunitas wanita dari Cytomegalovirus. Cytomegalovirus (merupakan bagian dari TORCH), ditularkan melalui kontak mulut ke mulut, dapat menyebabkan kebutaan pada bayi dan cacat lahir lainnya jika sang ibu tertular saat hamil. Namun virus ini tidak berbahaya untuk orang dewasa. Berciuman sudah lama diperkirakan dapat meneruskan virus tersebut, dan menguatkan daya tahan tubuh.

2. Berciuman membantu wanita memilih pria terbaik
Bagaimana mungkin? Anthropolog Helen Fisher menggambarkan ciuman sebagai "alat penilai pria". Kebanyakan lapisan luar otak mampu menangkap sensasi dari sekitar bibir, pipi, lidah, dan hidung. Sebanyak 5 dari 12 saraf tengkorak kepala mengambil data dari sekitar mulut, untuk merasakan perasaan paling sensitif, entah itu dengan cara mengecap, mencium, dan menyentuh. Ketika Anda mencium seseorang, bukankah Anda dapat melihat, merasakan, dan mendengarkan perasaannya? Jadi, berciuman bukanlah sekadar ciuman. Berciuman, menurut Fisher, merupakan suatu "iklan" yang mendalam mengenai siapa Anda, apa yang Anda inginkan, dan apa yang dapat Anda berikan.

3. Berciuman membuat otot-otot wajah tetap kuat
Saat mempertimbangkan kebugaran tubuh, perut yang rata dan kencang serta pinggul yang bebas selulit selalu menjadi perhatian utama. Namun jangan remehkan latihan yang didapatkan mulut melalui sesi berciuman. Para peneliti mengatakan bahwa kita menggunakan 30 otot saat berciuman, dan hal ini membuat pipi tetap kencang.

4. Berciuman dapat membuat Anda rileks secara alami
Laporan ilmiah mengatakan bahwa berciuman meningkatkan kadar oksitosin, hormon yang menenangkan tubuh, dan juga meningkatkan endorphin, hormon yang memberikan rasa senang. Saling bertukar liur juga dilaporkan mampu meningkatkan dopamin, hormon yang memberikan perasaan romantis.

5. Yang terakhir, Anda tentu tak akan lupa
Berciuman dapat membakar kalori. Hasil penelitian yang dilaporkan memang berbeda-beda, namun jumlah kalori yang dibakar per menit antara 2 - 6 kalori. Jika dibandingkan sesi jogging di treadmill atau sekitar kompleks. Bayangkan bila Anda melakukan sesi bercinta sambil terus berciuman. Anda mungkin akan membakar setengah genggam cokelat yang Anda nikmati sebelumnya.

1. Soal penampilan gak perlu glamour dan mahal, yg penting bersih, rapi dan tentu aja wangi.
Karena orang akan betah berlama² dgn orang yg terlihat apik dan wangi.

2. Jangan terlalu mahal mengucapkan kata² 'maaf,tolong dan terima kasih'.
Krn kunci dari sebuah pergaulan adalah pandai² kita menata tutur bahasa. Kata 'maaf' menunjukkan diri kamu rendah hati dan gak mau menyakiti hati orang lain. Kata 'tolong' menunjukkan klo kamu selalu mensejajarkan diri dgn orang lain, siapapun dia. Kata 'terima kasih' menunjukkan klo diri kamu adalah orang yg pandai berterima kasih dan menghargai orang lain.

3. Jauhi segala macam obat²an psikotropika dan rokok.
Jangan terpancing bila ada yg bilang kamu gak gaul, lantaran gak ngerokok ato nge-drugs. Ingat, gaul yg sehat adalah otak dan pikiran kita bersih, sehat lahir batin. Sapa yg mau gaul ama orang yg kelihatan lesu dan gak ada semangat. Soal rokok, kamu pasti tau dong akibatnya buat paru² dan kantongmu.

4. Ringan tangan.
Maksudnya, kamu dgn sukarela dan senang hati membantu teman yg emang sedang perlu pertolongan. Gak cuma materi lho. Kamu jg bisa menjadi teman curhat dia yg baik.

5. Kurangi jutek dan tebarkan senyum.
Kalo selama ini kamu gampang marah dan jutek, kurangi emosi kamu. Coba kendalikan urat marahmu dgn lebih banyak menebar senyum. Usahakan kamu yg menyapa duluan dengan menyebut namanya. Dijamin deh, temanmu akan bersimpati padamu.

6. Selalu datang bila teman²mu mengundang.
Karena bila kamu selalu respek, mereka menyimpulkan klo kamu tuh orangnya perhatian bgt.

7. Selalu on time bila janjian dgn siapapun.
Selama ini mungkin lebih sering mereka yg menunggu kamu. usahakan kamu yg menunggu mereka.

8. Jangan lupa nama temen² kamu.
Usahakan mengingat nama² mereka. Maksudnya, pada temen yg jarang ketemu, kenalan baru dan temen lama. Dijamin, bila kamu masih mengingat nama, mereka gembira dan merasa dirinya paling penting bagimu.

9. Usahakan jangan terlalu banyak komentar tentang temen² kamu.
Biasanya, gara² banyak komen, gak sengaja kamu menyinggung perasaan temen. Maksud hati ingin bercanda, tp klo yg mendengarkan kebetulan sedang sensitif, bisa berabe. Bisa² jadi berkurang deh, temenmu.

10. Selalu positive thinking tentang orang lain.
jangan belum apa² udah berprasangka buruk. Selain belom tentu bener, rasa curigamu yg berlebihan cuma bikin wajahmu jelek dan capek hati.

Sit-up bikin perut keren, wah itu sih udah basi! Selain sit-up masih banyak jalan lain menuju perut keren yang sehat.

Sit-up ratusan kali sehari belum tentu bikin perut kamu oke. Walau kamu rajin melakukan gerakan pengecilan perut paling populer itu belum tentu bisa mendapatkan hasil yang paling kamu inginkan. Selain sit-up masih ada banyak cara lain yang bisa bikin perut makin oke.

Gini deh, intinya, perut itu terdiri dari 5 otot besar. Nah biar perut kamu bisa seperti keren abis, kelima otot itu juga harus dilatih. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.

Eitss, nggak hanya itu aja. Olahraga seperti jalan santai, berenang, aerobik, dan joging juga sangat mendukung pembentukan perut dan pastinya kesehatan kamu secara keseluruhan. Jadi nggak segitu gampangnya lho punya perut oke!

Oke deh, sekarang langsung spesifik kita bahas tentang latihan untuk perut. Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari "kecelakaan" :


1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leher dan kepala.

2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.

3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.


Nah setelah kamu siap, berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.

1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

2. Berlatih dengan handuk: Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar denga handukmu. Ulangi 8-10 kali dan putar arah sebaliknya.

3. Latihan dengan bola: Duduk diatas sebuah bola, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakan tangan di belakang kepala.
Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju ke arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

ada tanggal 1 April setiap tahunnya yang disebut sebagai hari April Mop atau April Fools Day, orang diperbolehkan berbohong atau menipu untuk memberikan lelucon kepada orang lain tanpa dianggap bersalah.

Tak hanya sekedar diperbolehkan saja, bahkan pada hari itu ada beberapa kalangan yang menganggapnya sebagai hari wajib untuk berbohong.

Sejarah tentang asal usul April Mop ini simpang siur, ada beberapa versi yang mencoba menjelaskannya.

Versi pertama, ada yang mengatakan bahwa asal usul April Mop ini terjadinya pada masa Kerajaan Romawi diperintah oleh Raja Constantin I.

Pada waktu itu, para pelawak kerajaan mengajukan petisi kepada Raja agar diizinkan salah satu dari mereka menjadi raja hanya untuk sehari saja. Raja kemudian menyetujui petisi ini, lalu mengangkat salah satu pelawak yang bernama Jeter untuk menjadi Raja Sehari. Setelah naik tahta, Raja Jeter ini kemudian menetapkan tanggal 1 April sebagai hari kemustahilan.

Versi kedua lain lagi ceritanya. Menurut versi ini, tradisi April Mop ini awalnya adalah perayaan festival Ceres pada saat jaman Romawi kuno, yang selalu dilaksanakan setiap awal April.

Ceres ini adalah dewi panen yang putrinya diculik Pluto, dewa dunia gaib. Lalu Ceres diceritakan mencari anaknya itu dengan mengikuti gema suara teriakan anaknya. Apa yang dilakukan Ceres itu dianggap sebagai sesuatu yang mustahil sebab gema sangat sulit dicari sumber asalnya. Sehingga Ceres dikatakan melaksanakan ‘a fools errand’ atau tugas orang bodoh.

Versi ketiga juga berlainan pula ceritanya. Pada versi ini dikatakan bahwa April Mop ini mulai dikenal sejak tahun 1582 Masehi di Perancis pada masa pemerintahan Raja Charles IX.

Pada masa itu, Paus Gregory XIII merubah penanggalan kalender yang semula 1 tahun hanya terdiri dari 10 bulan menjadi 12 bulan seperti penanggalan kalender Masehi sekarang.

Dan, merubah perayaan Tahun Baru yang semula dirayakan selama seminggu dari tanggal 25 Maret sampai tanggal 1 April, menjadi ke tanggal 1 Januari.

Namun sejumlah masyarakat ada tidak menyetujui perubahan ini dan mereka terus melanjutkan perayaan Tahun Baru pada setiap tanggal 1 April.

Perilaku mereka ini ditentang oleh sejumlah masyarakat lainnya yang menyetujui perubahan ini. Sehingga pada hari itu mereka memberikan lelucon dengan undangan tahun baru yang palsu dengan alamat yang palsu pula.

Selanjutnya, ada pula versi yang lain lagi. Pada versi keempat ini, April Mop dikatakan merupakan hari peringatan dimana umat Islam Spanyol ditipu dan dibohongi serta dibantai.

Peristiwanya itu terjadi di tanggal 1 April tahun 1487 Masehi atau 892 Hijriyah.

Saat itu, satu demi satu wilayah Muslim Spanyol jatuh ke tangan pasukan Salib. Sampai akhirnya daerah terakhir yang masih bisa dipertahankan hanya tinggal Granada saja.

Namun, keadaan umat Islam di Granada pun sudah sedemikian payah dan terdesak. Sehingga untuk menghindari jatuhnya korban lebih banyak lagi di kalangan penduduk sipil, diadakanlah perundingan dengan pasukan Salib.

Hasil perundingannya, pasukan Muslim menyerahkan Granada kepada pasukan Salib, dan umat Muslim baik yang menjadi tentara maupun penduduk sipilnya diperkenankan meninggalkan Spanyol melalui pelabuhan Granada dengan aman dan damai, asalkan pada saat berkumpul di pelabuhan itu tidak seorang pun dari umat Islam yang boleh membawa senjata.

Akan tetapi, setelah umat Islam berkumpul di pelabuhan untuk naik menuju kapal pengangkutnya, mereka telah dibohongi dan ditipu.

Kapal-kapal pengangkut dibakar, dan mereka tentara yang tak bersenjata termasuk juga penduduk sipilnya dibantai secara keji tanpa dapat membela diri.

Jadilah hari itu diperingati sebagai hari April Mop dengan cara hari dimana diperbolehkannya untuk menipu dan berbohong kepada orang lain.

Entahlah dari beberapa versi itu mana yang benar, masing-masing versi mempunyai dasar argumentasinya.

Namun yang jelas, di hari April Mop ini seakan sudah menjadi hari dimana setiap orang diwajibkan untuk berbohong dan menipu, sedangkan mereka yang berhasil dibohongi atau ditipu tidak diperbolehkan marah.

Sesuatu yang tampaknya menyenangkan dan menghibur serta menggembirakan. Namun celakanya, karena sudah menjadi tradisi itu maka sebuah berita yang tak bohong pun menjadi dicurigai sebagai berita bohong.

Salah satunya pernah terjadi pada tanggal 1 April tahun 1946. Saat itu terjadi gempa di Hawaii dan Aleutian serta Alaska. Karena peristiwanya terjadi bertepatan dengan April Mop, maka peringatan adanya tsunami dianggap sebagai berita bohong saja.

Lantaran tidak dipercaya, maka banyak jatuh korban. Dan, peristiwa tsunami pada tanggal 1 April 1946 itu dikenal sebagai ‘tsunami April Mop’.

Wheww.....!
Mengerikan...!