![Tips Menahan Marah saat Puasa [DuniaQ Duniamu]](http://4.bp.blogspot.com/-9_Ix-RDpxOY/UBV0zE64a_I/AAAAAAAAYYs/EWE0vQFjNfs/s1600/13435-tips-menahan-marah-saat-puasa.jpg)
Bulan Ramadhan tiba, saat yang paling tepat untuk beribadah sekaligus
melatih diri untuk selalu bersabar serta tidak cepat terpancing emosi. Tapi
terkadang, ada hal-hal tidak menyenangkan yang terjadi selama saat kita
melakukan ibadah puasa, dan kita sebagai manusia kadang tak kuasa menahan emosi
yang hampir meledak.
Sebelum emosi Anda meledak dan merusak ibadah puasa Anda, ada baiknya
Anda melakukan beberapa tips ini. Menjaga emosi dan mood selama satu hari penuh
bukan hal yang mustahil.
Tarik Napas, Hitung Sampai 10
Jika Anda berada dalam kondisi yang membuat emosi tiba-tiba ingin
meledak (misalnya ada pengendara sepeda motor yang tiba-tiba menyelip kendaraan
Anda), daripada mengumpat atau ngomel, segera tarik napas dalam lalu hitung
satu sampai sepuluh. Menghitung satu sampai sepuluh bisa diganti dengan
istighfar.
Cium Aroma Citrus
Aroma citrus dipercaya dan telah terbukti mampu menurunkan tingkat
kecemasan dan mampu menenangkan pikiran. Jika Anda bekerja di tempat yang
membutuhkan konsentrasi tinggi dan pikiran yang tenang, aroma citrus mampu
menjaga mood Anda tetap stabil sepanjang hari.
Dengarkan Musik
Musik adalah penyelamat bad mood yang ampuh. Misalnya Anda dalam
perjalanan pulang kantor dan terjebak macet panjang (padahal rasa lapar sudah
mencapai puncaknya). Putar mp3 player Anda dengan lagu-lagu kesukaan. Usahakan
musik atau lagu yang diputar memiliki melodi yang menenangkan.
Hindari Dehidrasi
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Tufts Universitymenemukan bahwa
kurangnya konsumsi air setiap hari akan membuat seseorang (terutama wanita)
menjadi cepat marah. Dehidrasi membuat emosi tidak stabil tanpa sebab yang
jelas. Karena itu, penuhi kebutuhan tubuh akan air pada saat sahur dan berbuka
puasa.
Tidur Cukup
Kurangnya waktu tidur juga bisa membuat seseorang mudah emosi. Dalam
bulan yang penuh berkah ini, pertahankan juga kualitas tidur Anda tanpa
meninggalkan ibadah. Anda akan lebih sering terjaga di bulan Ramadhan, yang
penting kualitas tidur Anda baik, maka Anda bisa tetap prima dan fit selama
bulan Ramadhan.
Itu dia tips-tips agar emosi Anda tetap terjaga selama menunaikan ibadah
puasa. Punya tips lain? Silakan bagi di kolom komentar.
