Sebagian orang memiliki kebiasaan menggigit
kuku yang sulit untuk dihentikan. Suatu kebiasaan yang sudah sangat sering
dilakukan akan membuat ketidaknyamanan jika dihentikan. Namun, menggigit-gigit
kuku dapat menimbulkan masalah lain, seperti rusaknya kuku dan ujung jari
berdarah.
Kira-kira bagaimana cara yang efektif untuk
menghentikan kebiasaan menggigit-gigit kuku?
Berikut 10 cara untuk mencegah kebiasaan
menggigit-gigit kuku seperti dikutip dari DiscoveryHealth antara lain:
1. Mencari pengobatan
Jika kebiasaan menggigit kuku cukup ekstrem
maka dapat menyebabkan jari berdarah, kehilangan kuku atau kuku mengalami
kerusakan permanen. Jika hal tersebut terjadi, maka sudah saatnya untuk mencari
bantuan.
Kebiasaan menggigit kuku (onychophagia)
sebenarnya adalah bagian dari sekelompok perilaku yang termasuk dalam diagnosa
gangguan obsesif kompulsif (OCD).
2. Mencari penyebab mengapa memiliki kebiasaan
menggigit kuku
Mungkin awalnya mulai menggigit-gigit kuku
satu hari dan terus melakukannya sampai menjadi kebiasaan.
Namun bagi sebagian orang, ada alasan yang
sangat spesifik untuk melakukannya, seperti kebosanan, ketakutan, stres atau
kecemasan.
3. Mengalihkan perhatian
Setelah menyadari memiliki kebiasaan menggigit
kuku, maka bisa mencoba mengarahkan energi ke dalam tindakan yang berbeda. Bagi
sebagian orang, dapat dengan menyibukkan tangan dengan kegiatan.
4. Mengoleskan krim atau bahan lain pada kuku
Krim, minyak atau poles kuku khusus dirancang
untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Karena kebiasaan tersebut biasanya
dilakukan tanpa sadar dan dapat berhenti ketika mendapati ada rasa atau aroma
yang tidak enak dari kuku.
5. Menjaga kuku tetap rapi
Salah satu solusi bagi orang yang memiliki
kebiasaan menggigit kuku adalah untuk menjaga kuku tetap rapi. Manicure kit
biasanya berisi alat-alat seperti gunting kuku, file, gunting kecil dan
pendorong kutikula.
Cobalah untuk melakukan manikur seminggu
sekali. Mulailah dengan memotong kuku jika perlu, dan kemudian menghaluskan
ujung-ujungnya.
6. Memasukkan tangan ke dalam saku
Salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan
menggigit kuku dapat dengan memasukkan tangan ke dalam saku.
7. Relaksasi
Bagi sebagian orang, menggigit kuku dapat
menenangkan dalam menghadapi stres atau khawatir. Maka teknik relaksasi atau
pengurangan stres dapat digunakan untuk mengatasi dorongan untuk
menggigit-gigit kuku.
Terapi ini bisa sangat efektif dalam
mengurangi stres dan kecemasan, yang mungkin menjadi akar masalah dari
kebiasaan menggigit-gigit kuku.
8. Mencari dukungan orang disekitar
Mencari dukungan dari orang-orang sekitr dapat
membantu mengehentikan kebiasaan menggigit-gigit kuku.
Alasan lain untuk mencari teman atau kelompok
untuk mendukung menghentikan kebiasaan menggigit kuku adalah bahwa ada
kemungkinan dalam kesamaan dalam penyebab kebiasaan tersebut.
9. Melakukan kebiasaan baru
Melakukan kebiasaan baru dapat membantu
menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Tentunya kebiasaan baru yang dipih
adalah kebiasaan yang baik, misalnya bersenandung, mengunyah permen karet, atau
makan.
10. Memakai kuku palsu
Kuku palsu tidak hanya terlihat bagus, tetapi
juga dapat digunakan untuk mencegah kebiasaan menggigit kuku.
Jika kuku palsu tidak cukup untuk mencegah
menggigit kuku, maka dpat dengan menggunakan perban pada jari.
