Kalau Anda penderita insomnia akut, ada salah
satu solusi asik yang bisa Anda lakukan yaitu: mengobrol. Anda tinggal mencari
teman bicara dan mengungkapkan segala galau yang ada atau membahas topik apa
pun yang Anda suka. Tapi, yang Anda ajak adalah seorang terapis. Efeknya,
menurut sebuah studi, mampu memunculkan perilaku tidur yang lebih baik.
Terapi yang dikenal dengan Cognitive
Behavioral Therapy (CBT) ini telah berhasil dicobakan pada relawan yang
mengikuti penelitian yang dilakukan American Academy of Sleep Medicine. Selama
enam minggu para relawan diberikan waktu untuk mengobrol bersama terapis. Cara
ini terbukti efektif melawan insomnia. Bayangkan saja, 80 persen relawan
kembali menemukan pola tidur normal yang lebih baik dan teratur.
“Kami selalu mencoba untuk meminimalkan obat
dan mencari jalan lain mengobati insomnia,” kata Dr David Plante,peneliti
Wisconsin University seperti disitat Daily Mail.
Terapi ini cukup mudah untuk dilakukan siapa
pun. Bagi Anda yang terserang insomnia, coba saja mengobrol dengan terapis di
sekitar Anda.
