Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan
kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel
otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan anda
lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari
Healthmeup.
Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak,
tanpa meminum obat tidur, lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum
beranjak tidur sebagai penggantinya.
1. Kacang Almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap
sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak.
Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan
memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu
menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond
setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
2. Sereal
Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa
sereal rendah gula dapat juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya
sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan
serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan
menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di
tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.
3. Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah
malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur
rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur
membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal
itu memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki
masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
4. Madu.
Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati
roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk
menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.
5. Popcorn
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk
membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan
serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila
memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
