Apabila Anda mengalami bad day, merasa jenuh, jengkel dan lelah serta
inginnya makan melulu, jangan sampai makanan penuh kalori dan lemak yang jadi
sasarannya.
Umumnya, apabila sedang sedih dan tidak mood, inginnya mencari makanan
yang enak-enak saja. Tetapi alhasil, keesokan hari jam timbangan semakin
mengarah ke kanan. Arrrghhh tidak!
Ladies, berikut adalah makanan yang bisa bikin bahagia tanpa
harus mengorbankan berat badan Anda.
1. Susu dan produk susu lainnya
Susu dan produk susu lainnya kaya akan tryptophan, amino acid yang
mempengaruhi otak untuk memproduksi serotonin. Serotonin sendiri adalah hasil
proses kimia yang dihasilkan otak agar tetap bahagia dan rileks.
Selain itu, susu juga kaya akan antioksidan, vitamin D dan vitamin B12.
Lengkap nutrisinya untuk melawan stress, penuaan dini dan baik untuk tulang.
2. Cokelat
Bagaimanapun, cokelat mengandung anadamine, sebuah zat kimia yang
membantu menciptakan mood baik. Para peneliti percaya bahwa zat ini bisa
bertahan lama di otak sehingga memberikan efek positif yang berkepanjangan.
Pun demikian, porsi asupannya juga tetap tak boleh berlebihan ya,
Ladies.
3. Pisang
Pisang juga mengandung tryptophan, karbohidrat serta tinggi potassium
yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kelelahan. Selain itu, pisang juga
memperlancar pencernaan sehingga mempermudah Anda yang bermasalah dalam buang
air besar.
4. Blueberries
Kata akan antioksidan dan vitamin C, buah ini juga disebut-sebut sebagai
buah anti stress. Antioksidan di dalamnya mampu membantu membuang racun/
radikal bebas di dalam tubuh. Tinggi akan serat dan ampuh melawan penyebab
kanker.
5. Kopi
Sebuah studi yang dilakukan di Brazil, seperti dilansir oleh
philstar.com mengatakan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan
mood serta energi. Membuat tubuh tetap terjaga serta lebih berkonsentrasi.
Sayangnya, kopi juga tak boleh dikonsumsi berlebihan karena menyebabkan
kecemasan, susah tidur, serta jantung berdebar.
Sekarang sudah ada lima pilihan makanan yang bisa dikonsumsi saat ingin
meningkatkan mood. Yang terpenting, tahu porsi yang benar untuk tubuh Anda ya
;)
