Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan,
mulai dari yang serius seperti latihan di gym hingga yang santai seperti
mengurangi makan karbohidrat tanpa berolahraga. Berikut kami ungkapkan 5 cara
serius dan 5 cara santai menurunkan berat badan.
1. Tetap Aktif
Agar berat badan turun, seseorang harus banyak
bergerak. Banyak beraktivitas mulai dari menyuci mobil, menyetrika pakaian,
menari, olahraga, jalan kaki hingga berkebun bisa menjadi opsi. Ditunjang
dengan mengurangi porsi sekali makan juga akan memperbaiki metabolisme tubuh.
2. Jaga Asupan Makan
Sekeras apapun Anda berolahraga jika dijalani
sambil makan junk food juga percuma. Perlu diingat, asupan kalori dan
karbohidrat akan menentukan keberhasilan diet seseorang. Konsultasikan dengan
ahli gizi.
3. Latihan Kardio
Latihan kardio seperti berlari, jalan kaki,
berenang hingga bersepeda akan mempercepat pembakaran kalori dari dalam.
Jantung yang terpacu selama melakukannya juga akan membuat tubuh lebih sehat.
4. Angkat Beban
Sering diabaikan karena dianggap bisa membuat
wanita terlihat kekar. Latihan kekuatan dengan angkat beban justru salah satu
cara tercepat membakar lemak dan menguatkan otot.
5. Makan Sehat
Bosan menghitung kalori yang masuk? Makanlah
makanan sehat sehingga tak perlu pusing menghitung kalorinya. Buah-buahan
hingga gandum bisa jadi opsi sehat.
bersambung...
