Orang yang sering beraktivitas duduk lama
disarankan mengisi sebagian waktunya untuk bergerak. Bahkan, mereka diminta menyisakan waktu untuk berolahraga.
Beberapa studi menyatakan, duduk terlalu lama bisa menyebabkan emboli paru dan
kematian mendadak. Oleh karena itu, aktivitas bergerak sangat penting bagi
orang yang sering berjam-jam duduk di belakang meja kerja.
Hanya saja, penelitian yang termuat dalam
Archive of Internal Medicine mengingatkan, mengimbangi duduk lama dengan
berolahraga saja tidak cukup. Risiko kematian masih ada sekali pun seseorang
menghabiskan waktunya untuk berolahraga.
Potensi mengalami kematian masih sekitar 40 persen.
Untuk itu, sekalipun pekerjaan begitu
menumpuk, disarankan bagi Anda untuk melakukan peregangan. Aktivitas ini di
luar waktu berolahraga Anda. Peregangan cukup efektif mencegah nyeri otot di
punggung dan bagian lain yang terganggu saat duduk. Namun, Anda juga harus
mengurangi waktu duduk Anda agar risiko kematian itu menurun.
Peneliti mendapati kesimpulan ini setelah
melakukan pengamatan pada 222.497 orang
dewasa di Australia. Mereka orang-orang yang punya kebiasaan duduk sampai
berjam-jam.
