Selain untuk pertumbuhan, susu juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh terhadap penyakit. Bisa dibilang susu merupakan minum sehat yang ada sepanjang masa. Setiap satu tegukan susu, maka akan juga memperoleh satu tegukan nutrisi.
Tidak semua orang dapat minum susu, sehingga
sering terjadi gangguan pada pencernaan dan mual. Bahkan banyak orang juga
menganggap kalau minum susu akan membuat berat badan bertambah. Jika, Anda tahu
mana susu yang baik untuk Anda,tentunya hal seperti ini akan terhindari.
Pilihlah susu yang tepat sesuai kebutuhan
Anda, seperti yang dilansir di Healthy Living:
1. Susu favorit
Skim milk dari sapi adalah salah satu pilihan
yang paling banyak dipilih konsumen susu. Jenis susu ini mengandung 83 kalori,
0 lemak, 8 gram protein per 225 gram.
Gizi yang
terkandung di dalamnya tidak bisa digantikan dengan minuman subtitusi
lainnya. Satu gelas susu tanpa lemak ini menyediakan protein sama dengan satu
buah telur ayam jumbo. Ditambah lagi, susu ini memiliki 300 miligram kalsium,
sekitar 30 persen dari kebutuhan harian Anda.
Konsumsi susu ini juga cara terbaik untuk
mendapatkan asupan vitamin D, nutrisi yang biasanya didapatkan wanita dalam
jumlah yang sedikit.
2. Susu kaya protein
Jika Anda seorang vegetarian, atau tidak dapat
mengonsumsi laktosa, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai. Jenis
susu ini memiliki kadar kalori sebanyak 131 kalori, 4 gram lemak, dan 8 gram
protein per 225 gram susu, tak jauh berbeda dari susu tanpa lemak.
3. Susu diet
Kerap kali produk susu menggagalkan proses
diet Anda? Mungkin ada baiknya Anda beralih memilih susu almond karena hanya
mengandung 60 kalori, 2,5 gram lemak, 1 gram protein per 225 gram susu.
Susu ini memiliki rasa yang sedikit manis dan
berbau khas kacang. Susu almond juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
Hanya saja, pastikan Anda mendapatkan protein dari sumber lain karena protein
yang terkandung di dalamnya hanya berjumlah sangat sedikit.
4. Susu untuk Anda yang alergi laktosa dan
kacang
Susu beras memiliki kandungan 120 kalori, 2,3
gram lemak, dan 1 gram protein per 225 gram susu. Pilihlah susu beras yang
diperkaya dengan kandungan kalsium dan vitamin D untuk asupan Anda sehari-hari.
