Sering dengar nasehat "Jangan langsung
tidur setelah makan"? Ada yang bilang nanti cepat gendut. Dulu, nenek saya
bilang, "Habis makan langsung tidur, nasi kamu naik ke dada ngerendem paru-paru.
Nanti dadanya terasa panas."
Saya pikir itu hanya mitos belaka. Ternyata
sains pun membenarkan apa kata nenek, tentu saja dengan jawaban yang lebih
ilmiah. Nah, apa saja bahaya langsung tidur setelah perut penuh makanan?
Rasa panas di
dada
Saat tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya
sistem pencernaan justru akan bekerja lebih keras. Langsung tidur sesudah makan
bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga
menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
Berat badan naik
Makan larut malam sebelum tidur berbahaya
karena membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jadi kalau kelaparan saat
terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah dan salad lebih disarankan
untuk dikonsumsi daripada makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali
pun.
Tenggorokan
terbakar
Terjadinya refluks asam. Gastroesophageal
reflux diseases (GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara
perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke
tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan
University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah
makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang
melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda
paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami
stroke.
Ada dua
teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang
terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya
apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur yang bisa menyebabkan serangan
stroke.
Teori
kedua mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem
pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula
darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan?
Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
