Rajin olahraga bisa membantu turunkan berat
badan, mendapatkan tubuh yang indah serta menjaga kebugaran. Tapi tak hanya
sampai di situ, banyak keuntungan lain yang bisa kita dapat dengan berolahraga.
Ini dia sembilan manfaat tak terduga dari olahraga, seperti dilansir
Huffingtonpost.
1. Jantung Lebih
Sehat
Olahraga memacu jantung untuk memompa,
sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Latihan secara rutin bisa
menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan jantung mendadak.
2. Meningkatkan
Performa Kerja
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan
kaitan antara olahraga rutin dan peningkatan produktivitas kerja. Menurut para
ilmuwan, olahraga membuat pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormon
endorphin yang membantu Anda bersemangat untuk mengerjakan tugas kantor
tambahan.
3. Tulang Lebih
Kuat
Latihan angkat beban wajib dilakukan jika Anda
ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat bisa membantu melawan
osteoporosis dan menambah massa otot.
4. Wajah Lebih
Bening
Olahraga meningkatkan peredaran darah ke wajah
dan menyingkirkan kotoran melalui keringat, sehingga membantu mengurangi
jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tapi jangan lupa untuk selalu
membersihkan wajah dengan cleansing foam setiap selesai olahraga agar keringat
dan kotoran tak mengendap terlalu lama di kulit.
5. Lebih
Berenergi
Orang yang rutin berolahraga lebih jarang
mengalami kelelahan dalam aktivitas hariannya, karena olahraga merupakan
pembangkit energi yang alami.
6. Tidur Berkualitas
Olahraga minimal tiga hingga lima kali
seminggu telah terbukti membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Alasan pertama,
olahraga membuat napas teratur. Kedua, tubuh akan menjadi lelah setelah
olahraga sehingga tubuh akan tidur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.
7. Jarang Sakit
Olahraga rutin dan intens meningkatkan daya
tahan tubuh yang membantu tubuh lebih
siap untuk melawan flu, pilek dan penyakit lain yang disebabkan virus. Tapi
jangan olahraga secara berlebihan karena justru bisa membuat sakit.
8. Mengurangi
Gejala PMS
Olahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS
seperti kram perut, nyeri dan mood yang tidak stabil.
9. Mood yang
Lebih Baik
Meskipun melelahkan, Anda akan merasa lebih
cantik dan bahagia setelah berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak
melepaskan endorphin saat latihan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa
jam bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, Anda
pun jadi lebih percaya diri dan positif.
