Ilmuwan sebelumnya meyakini anak-anak usia
sekolah sebaiknya tidur 9 jam per hari. Namun sebuah penelitian baru dari
Brigham Young University menemukan bahwa siswa berusia 16-18 tahun akan
mendapat prestasi lebih baik di sekolah jika hanya tidur 7 jam sehari.
"Bukan berarti kami menyarankan untuk
mengurangi jam tidur. Data kami hanya menemukan bahwa tujuh jam adalah optimal
pada usia itu," kata peneliti, Eric Eide seperti dilansir Health24.
Penelitian yang dilakukan oleh Eide dibantu
profesor ekonomi Brigham Young University, Mark Showalter, ini adalah yang
pertama kalinya meneliti hubungan antara tidur dan dampaknya terhadap kesehatan
dan pendidikan. Anehnya, banyak ilmuwan saat ini yang menyarankan agar remaja
tidur sampai merasa puas.
Dalam penelitian ini, para peneliti Brigham
Young University mencoba untuk menghubungkan antara lama tidur dengan
produktivitas. Dengan menganalisis data sampel dari 1.724 siswa sekolah dasar
dan menengah di seluruh Amerika Serikat, peneliti menemukan hubungan yang kuat
antara jumlah tidur dan bagaimana pengaruhnya pada hasil ujian.
Jam tidur yang banyak tidak selalu lebih baik.
Dalam artikel yang dimuat Eastern Economics Journal, peneliti menemukan bahwa
jumlah jam tidur yang tepat menurun sesuai dengan usia:
1. Jam tidur yang optimal untuk anak usia 10
tahun adalah 9 - 9.5 jam
2. Jam tidur yang optimal untuk anak usia 12
tahun adalah 8 - 8,5 jam
3. Jam tidur yang optimal untuk anak usia 16
tahun adalah 7 jam
"Kami tidak melihatnya dari sudut pandang
bahwa anak-anak mungkin tidur terlalu banyak. Jika seorang anak hanya dapat
tidur 5,5 jam karena banyak beraktivitas, dia akan mendapat prestasi yang lebih
baik jika jam tidurnya ditambah 90 menit setiap malam," kata Eide.
Pengaruh terhadap hasil ujian memang
tergantung pada sejumlah faktor, tetapi pergeseran 80 menit menuju jam tidur
optimal sebanding dengan waktu yang diperlukan anak untuk menyelesaikan sekolah
selama sekitar dua semester.
"Sebagian besar siswa kami di Brigham
Young University, terutama yang mengambil kelas pagi hari di SMA, menyadari
bahwa tidur 9 jam perhari bukanlah hal yang baik untuk dilakukan," kata
Showalter.
