Rasa haus dan berkeringat dalam jumlah banyak
bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Selain minum air, banyak makanan lain
yang mengandung banyak air. Seperti buah dan sayuran segar yang mengandung 90%
air.
Meskipun porsi buah dan sayuran yang kita
makan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun buah dan sayuran
kaya akan zat gizi penting. Berikut buah dan sayuran yang dapat membantu
mengatasi dehidrasi.
1. Semangka
Semangka merupakan buah sumber air. Buah
berdaging merah ini mengandung 92 persen air dan juga mengandung beta karoten,
lycopene dan vitamin C.
2. Mentimun
Sayuran yang sering dijumpai pada salad dan
lalapan ini juga tinggi kandungan airnya. Seperti yang dilansir Shape Magazine,
daging mentimun mengandung banyak air dan kaya vitamin C serta asam cafeeic
yang baik untuk kulit.
3. Oatmeal
Selain baik untuk jantung, oatmeal menyerap
air atau susu yang digunakan untuk melarutkannya. Dalam semangkuk oatmeal
mengandung air lebih dari mentimun dan jeruk.
4. Melon Kuning
Buah yang dagingnya berwarna kuning ini bisa
diolah menjadi minuman. Seperti yang dilaporkan Runners World, makan buah
belewah bisa mencegah dehirasi karena mengandung banyak air dan potasium.
5. Apel
Seperti yang dikutip Livestrong, buah apel dan
saus apel kaya akan air. Dalam satu buah apel segar mengandung 110 mililiter
air yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
