Saat datang bulan, nyeri payudara biasanya
menyerang. Kondisi ini bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon sehingga
kelenjar susu membesar, dan rasa nyeri pun muncul.
Untuk meredakannya, Anda bisa melakukan
pijatan payudara selama sekitar lima hingga 10 menit. Dengan memberikan pijatan
lembut, Anda juga akan mendapatkan efek relaksasi.
"Pijatan pada payudara, salah satu cara
efektif untuk mengurangi nyeri payudara saat haid. Siapapun bisa melakukannya,
karena sangat mudah," kata Lidia Astuti, pakar perawatan holistik, dalam
acara talkshow 'Tampil Segar Saat Menstruasi' yang digelar Martha Tilaar dalam
rangkaian acara Indonesia Fashion Week, di JCC, Jakarta.
Hal yang perlu Anda siapkan hanyalah minyak
untuk memijat. Oleskan minyak di sekitar payudara, sembari berikan pijatan di payudara
dengan gerakan melingkar.
Arah pijatan harus diperhatikan, yaitu dari
arah luar ke dalam. Jika terasa sakit, perlembut tekanan. Hindari bagian puting
karena biasanya area tersebut terasa sangat nyeri.
Cara lain untuk mengurangi nyeri haid secara alami
adalah dengan meminum ramuan yang terbuat dari kunyit. Anda bisa membuatnya
sendiri atau membeli minuman kunyit dalam kemasan. "Kunyit merupakan
analgesik alami, yang bisa mengurangi rasa sakit baik pada payudara atau perut
saat haid," kata Lidia.
Ia juga menganjurkan, untuk melakukan
gerakan-gerakan peregangan atau berolahraga ringan. Dengan olah fisik, Anda
bisa memperlancar peredaran darah, sehingga darah haid yang keluar lebih lancar
dan tubuh tetap fit.
